Después de un período de por lo menos 6 meses, de trabajar activamente, vivirtu proceso de cambio, utilizar diferentes herramientas, estrategiaspersonalizadas y seguir todos los procesos necesarios para alcanzar tus objetivos de alimentación, nutrición, salud y/o bienestar; el reto es asegurarnos de que disminuya el riesgo por volver al comportamiento(hábito) modificado; es por eso que en Cambiable diseñamos nuestra Consulta Máster.
En esta consulta el eje central es fortalecer los conceptos de alimentación y nutrición necesarios para tu mantenimiento, evitar recaídas y/o superarlas. Nuestra misión será que aumentes tu sentido de autoconfianza para mantener el cambio y tu sentido de autoeficacia frente a situaciones que antes eran tentadoras.
La autoeficaciaes la confianza que una persona tiene de que puede enfrentaruna situación de riesgo sin tener una recaída en su comportamiento indeseado o nocivo para la salud.“
En esta etapa no solo vas a adquirir información, con nuestra ayuda serás capaz de analizarla y comprenderla para así poderaplicarla en tu día a día como todo un máster.
Recuerda en esta etapa te conoces a la perfección, planeas, organizas y mantienes tus logros. En ésta etapa tienes el poder para cuidar y dirigir tu bienestar.
¡Muchas felicidades! por dejarnos asesorarte, guiarte y motivarte para lograr los cambios necesarios en alimentación y nutrición, ¡estas listo para mantener tus cambios!
En esta etapa sin importar la modalidad que hayas seleccionado (Consulta Paso a Pasoo Consulta Integral), nos encargamos de asesorarte y motivarte para alcanzar tus objetivos de alimentación y nutrición.
Esta etapa se caracteriza por ser:
De constante implicación, implementación y análisisde estrategias; es decir es una etapa donde el protagonistadel cambio eres tú.
Una etapa donde en un periodo determinado de tiempoy de forma paulatina se van integrando estrategias encaminadas al logro de tus objetivos, respetando tu ritmo, términos y condiciones.
De valoración y evaluación de tu proceso vivencial de cambio. Es decir, es unaetapa de trabajo en equipo, por lo qué en conjunto determinaremos los seguimientos que sean necesarios, para que nos compartas tu experienciacon cada una de las estrategias personalizadas que hemos diseñado. Los resultados se valorarán en los términos previamente acordados: composición corporal, conducta alimentaria y/o sentido de bienestar.
Como todo proceso vivencial de aprendizaje, irás construyendo conocimientosen base a tu propia experiencia, por lo que nuestra principal función es ayudarte a encontrar alternativas de solución a las situacionesque hayas identificado que no contribuyen para el logro de tus objetivos.
Esta etapa, al ser la de mas cambios es susceptiblede recaídas, por esa razón nuestras nutriólogas han desarrollado diferentes estrategiaspara favorecer tu adherenciaal plan nutricional y/o estrategia de cambio; de esta manera te ayudaremos a pasar a la siguiente etapa: el mantenimiento.
RECUERDA: en la fase de fortalezas damos continuidad a la etapa anterior:
Explorando tus debilidades y fortalezas.
Ayudándote a mantenerhábitos saludables
Identificando situaciones de riesgo (fiestas, eventos, vacaciones) u obstáculos y
Planeando estrategias para enfrentarlos.
Tus logros son reales, el cambio está hecho ¿quieres más?, vamos a la siguiente etapa.
En esta etapa reconocesque no hacer nada por tu estado de salud y nutrición no es opción, encuentras más pros que contras de cambiar tu alimentación y hábitos alimenticios; estas totalmente comprometidocontigo mismo y con tus metas, reconocesque la alimentación es pieza clave de tu bienestar, te sientes confiado y listo para el cambio, es muy probable que tus conductas seas más saludables o que estés implementando pequeños cambios con la finalidad de cambiar tu estado actual; te sienes cansado de intervencionesno personalizadas, empiezas a definir objetivosmensurables y alcanzables; reconoces que debes contar con un plan de acción. Has investigado y sabes que debes tener a un aliado (a) en tu proceso de cambio; estás totalmente convencido y listo para consultar a un profesional de la Nutrición.
¿Cómoidentificar si te encuentras en esta etapa?
1. Estas convencido (a) de mejorar tu:
Peso
Alimentación
Hábitos
Rendimiento físico, laboral y/o mental
Síntomas: Dolor de rodillas y tobillos, reflujo, ruidos intestinales, gases,ronquidos, etc.
Para alcanzar tu estado de bienestar, cuidarte y/o prevenir enfermedades.
2. Estas determinado a:
Mejorar tu estado de salud
Mejorar el control de tus enfermedades
Prevenircomplicaciones
A través de la eleccióncorrecta y consciente de los alimentos que incluyes en tu día a día.
3. Quieres estar listo para:
Ser papá o mamá (deseas embarazarte)
Cuidar del nuevo integrante de la familia (lactancia – ablactación)
Lucir radiante y espectacular el día de tu boda
Un nuevo puesto en el trabajo
Ser un buen ejemplo para mis hijos
Mi primer carrera de 5 km
Y sabes que no hay mejor aliado que tu alimentación y nutrición.
¿Te identificas?
¿Estás listo para la acción?
Nuestra Consulta Integral, ¡es para ti!, que ya sabes que debes, quieres y puedes cambiar.
En Cambiablecontamos con nutriólogas clínicas expertas en la atención pediátrica y de adultos; que han desarrollado estrategias y herramientas para ayudarte a alcanzar tus objetivosa través de la alimentación. Nos enfocamos en crearlas condiciones necesarias para hacer realidad tus metas.
Hacemos mucho más que ayudar a las personas a bajar de peso”
Cada 27 de enero en nuestro país celebramos el día del Nutriólogoy a pesar del acceso a la información muchos siguen asociando a este profesional de la salud, únicamente con temas de reducción de peso,dietas,sobrepeso u obesidad, es por eso que hoy te compartimos un poco más de la labor del profesional de la Nutrición.
Lo primero qué debes saber es que el Nutriólogo es un LicenciadoenNutrición; es decir paso de 4 a 5 años estudiando todos los procesosbiológicos, químicos, metabólicos, económicos,culturales y sociales asociados a la alimentación y nutriciónhumana, por lo que todas sus intervenciones se basan en evidencia científicay nunca pondrá en riesgo tu estado de saludo bienestar.
Según la Asociación Mexicana de Miembros de Facultades y Escuelas de Nutrición (AMMFEN), el Licenciado en Nutrición:
Es un profesionalcapaz de brindar atención nutriológica a individuossanos, en riesgo o enfermos, así como a grupos de los diferentes sectores de la sociedad; de administrarservicios y programas de alimentación y nutrición; de proponer, innovar y mejorar la calidad nutrimental y sanitaria de productos alimenticios.“
Es decir el nutriólogo puede desenvolverse en diferentes áreas:
Clínica: En hospitales, centros de salud, consultorios y escuelas del área pública y/o privada.
Salud publica y comunitaria: Instituciones de gobierno y ONG.
Tecnología de alimentos: Industria alimentaria, empresas públicas y privadas.
Servicio de alimentos: Comedores institucionales, empresas públicas y privadas
Otros: Investigación, educación y administración.
En Cambiablecontamos con Nutriólogas Clínicas especializadas en la atención pediátrica y de adultos. Como nutriólogas clínicas su labor se centra en la evaluación y atención nutriológica de individuossanos, en riesgo o enfermos a través del diseño, implementación y evaluación del plan de cuidado nutricio.
Para lograr lo anterior nos basamos en un historial que busca recabar información relacionada con tu estado de salud y estilo de vida; información que complementamos con estudios de laboratorio, signos, síntomas, un análisis de composición corporal y todos aquellos datos económicos, sociales, culturales que puedan influir en la forma en que te alimentas para finalmente establecer un diagnostico nutricional y en base a ese diagnóstico implementar nuestra intervención. Dicha intervención puede ser para promover tu estilo de vida saludable actual, para prevenir y/o tratar enfermedades como diabetes, hipertensión, cáncer, síndrome de intestino irritable, etc. y/o prevenircomplicacionesde dichas enfermedades.
En esta etapa identificas la asociación existente entre tus hábitos de alimentación, tu estadode bienestary el riesgo para desarrollar enfermedadescomo diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, cáncer, etc., reconoces qué el patrónpara la selección y consumo de alimentos se ha afectado por los estilos de vida acelerados y nuestras rutinas caracterizadas por una supuesta “falta de tiempo“; sabes que debes:consumir más frutas y verduras como parte de tu consumo adecuado de fibra,vitaminas, minerales y antioxidantes, tomar de 2 a 3 litros de agua natural, comermenos saly productosprocesados, etc., pero a pesar de reconocer que la ALIMENTACIÓN es un pilarfundamental de tu SALUDy BIENESTAR, no tomas acciones concretas para lograr el cambio.
En esta etapa es probable que ya hayas efectuado cambios radicales y estrictos, para favorecer la pérdida de peso a corto plazo pero sin una transformación real en tus hábitos de alimentación generando con ello frustración al momento de recuperar y/o ganar más peso. También es probable creer que tu entorno favorece la obesidad y el sobrepeso y que no tiene caso ir contra corriente, que es normal tener más grasa corporal y comer lo primero que se cruce por tu camino.
Para y por todas esas razones, CAMBIABLEdesarrollo una consultoría en nutrición centrada en el COACHING NUTRICIONAL y forma parte de nuestra Etapa 2.Paso a Paso.
¿Cómoidentificar si te encuentras en esta etapa?
Ya sabes que debes cambiar tus hábitos pero…
¿Podré?
“He llevado muchas dietas, ¡Nada me funciona!”
¿Debo dejar de comer lo que me gusta?
“Hacer dieta es difícil“
“No quiero morir de hambre en el intento”
“Las verdurasno me gustan“
“A mí me gustacomer rico.”
“Los postres están prohibidos.”
“Tengo muchas reuniones en restaurantes“
“Salgo mucho a comerfuera“
“Mi familia no me apoya, estoy rodeada de tentaciones“
“En mi trabajo novendencosas sanas“
“Dicen que me puedo descompensar“
“No tengo tiempo“
“Estar a dieta me pone de mal humor“
“De todas maneras, nunca voy a alcanzar el peso que quiero“
“No tengo fuerza de voluntad“
“Comer sano, es caro“
“No quiero cargar toppers“
“No sé cocinar“
¿Y las fiestas?
“Te cuesta decir basta cuando estas comiendo”
“Estas aburrido de comer siempre lo mismo”
“Comes cuándo te sientesestresado, cansado, nervioso.”
En esta etapa contemplas la necesidadreal de cambiar tus hábitos alimenticios pero te encuentras con demasiadas creenciasque te impiden pasar a la acción; por lo qué en esta etapa nos aseguraremos de que tu meta sea alcanzable; acordaremos objetivosconcretos y factibles a corto plazo. Detectamos un hábito o situación susceptible de mejora por un período corto el RESULTADO te hará sentirte MOTIVADO y continuarás con el CAMBIO.
