LICUADO DE BETABEL – GUAYABA

INGREDIENTES:

  • BETABEL picado: ½ pieza (78 g).
  • GUAYABA picada: 3 piezas (124 g).
  • AGUA natural: 1 taza (240 ml).

Con MODERACIÓN: jugo de limón.

PREPARACIÓN:

  • COLOCA los ingredientes en el vaso de la licuadora.
  • LICÚA hasta lograr una mezcla homogénea.
  • SIRVE y consume de inmediato.

 ¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS! 

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

  • BETABEL= 2 VERDURA (2V)
  • GUAYABA= 1 FRUTA (1F)

EN TOTAL:  2 V + 1 F

Esta preparación de  454 ml., APORTA:

ENERGÍA:   183 kcal.

PROTEÍNAS: 5.9 g

GRASAS totales: 6.5 g

De las cuales:

Saturadas: 1.2 g

CARBOHIDRATOS: 25.2 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra:7.6 g

Sodio: 11.7 mg

8 thoughts on “LICUADO DE BETABEL – GUAYABA”

Mary Soto

La verdad a mi me lo recomendaron por que traigo retencion de liquidos y me comento el Dr. que a diario tomara un Lt de este jugo, ademas es delicioso, lo recomiendo!

Claudia meza

Yo también compro los jugos en heb de betabel con guayaba uffff riquísimo me encanta

Félix

En qué beneficia,que aporta para la salud?

    Nutrióloga y Coach Clara Zepahua

    Las frutas y verduras son buena fuente de fibra, agua, vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
    En este caso; la guayaba (fruta) y el betabel (verdura) son una excelente fuente de fibra y vitaminas antioxidantes (vitamina C y betaína principalmente) que contribuyen a mantener un adecuado tránsito intestinal, salud digestiva e inmunológica y a proteger a nuestras células del estrés oxidativo.
    Además estudios han analizado el impacto de frutas y verduras en la prevención de enfermedades crónicas y han encontrado que existe mayor protección al ingerir 3 porciones de verdura y 2 de fruta; porciones que muchas veces por los ritmos acelerados; es sencillo integrar en un licuado/smoothie.

lili

Esta combinación la probé por los jugos preparados que venden en heb, en torreón, coah. la verdad me encantó y me metí a sacar la receta para prepararlo, porque la selección de jugos preparados varía, esta super sencilla la receta, pensé que se tenía que cocer el betabel, pero al ser crudo facilita su preparación!

Saludos

    Nutrióloga y Coach Clara Zepahua

    Hola. Esperamos te encuentres bien y te atrevas a preparar alguna otra de nuestras propuestas 🙂

Danna

Hola gracias por la receta, yo pense que el betabel deberia estar cocido pero veo que no
saludos de monterrey nl mexico

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