Categoría: Descubre Cambiable

ETAPA 3. CONSULTA DE FORTALEZAS

En esta etapa sin importar la modalidad que hayas seleccionado (Consulta Paso a Paso o Consulta Integral), nos encargamos de asesorarte y motivarte para alcanzar tus objetivos de alimentación y nutrición.

Esta etapa se caracteriza por ser:

  • De constante implicación, implementación y análisis de estrategias; es decir es una etapa donde el protagonista del cambio eres tú. 
  • Una etapa donde en un periodo determinado de tiempo y de forma paulatina se van integrando estrategias encaminadas al logro de tus objetivos, respetando tu ritmo, términos  y condiciones. 
  • De valoración y evaluación de tu proceso vivencial de cambio. Es decir, es una etapa de trabajo en equipo, por lo qué en conjunto determinaremos  los seguimientos que sean necesarios, para que nos compartas tu experiencia con cada una de las estrategias personalizadas que hemos diseñado. Los resultados se valorarán en los términos previamente acordados: composición corporal,  conducta alimentaria y/o sentido de bienestar.

Como todo proceso vivencial de aprendizaje, irás construyendo conocimientos en base a tu propia experiencia, por lo que nuestra principal función es ayudarte a encontrar alternativas de solución a las situaciones que hayas identificado que no contribuyen para el logro de tus objetivos.

Esta etapa, al ser la de mas cambios es susceptible de recaídas, por esa razón nuestras nutriólogas han desarrollado diferentes estrategias para favorecer tu adherencia al plan nutricional y/o estrategia de cambio; de esta manera te ayudaremos a pasar a la siguiente etapa: el mantenimiento.

RECUERDA: en la fase de fortalezas damos continuidad a la etapa anterior:

  • Explorando tus debilidades y fortalezas.
  • Ayudándote a mantener hábitos saludables
  • Identificando situaciones de riesgo (fiestas, eventos, vacaciones) u obstáculos y
  • Planeando estrategias para enfrentarlos.

Tus logros son reales, el cambio está hecho ¿quieres más?, vamos a la siguiente etapa.

¿Qué esperas? Agenda tu cita: hola@cambiable-nutricion.com

Artículo escrito por:

Clara Paula Zepahua Cotlame

Nutrióloga/ Coach Nutricional

ETAPA 2. PASO A PASO

En esta etapa  identificas la asociación existente entre tus hábitos de alimentación, tu estado de bienestar y el riesgo para desarrollar enfermedades como diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, cáncer, etc., reconoces qué el patrón para la selección y consumo de alimentos se ha afectado por los estilos de vida acelerados y nuestras rutinas caracterizadas por una supuesta  “falta de tiempo“; sabes que debes: consumir más frutas y verduras como parte de tu consumo adecuado de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, tomar de 2 a 3 litros de agua natural, comer menos sal y productos procesados, etc., pero a pesar de reconocer que la ALIMENTACIÓN  es un pilar fundamental de tu SALUD y BIENESTAR,  no tomas acciones concretas para lograr el cambio.     

En esta etapa es probable que ya hayas efectuado cambios radicales y estrictos, para favorecer la pérdida de peso a corto plazo pero sin una transformación real en tus hábitos de alimentación generando con ello frustración al momento de recuperar y/o ganar más peso. También es probable creer que tu entorno  favorece la obesidad y el sobrepeso y que no tiene caso ir contra corriente, que es normal tener más grasa corporal  y comer lo primero que se cruce por tu camino.

Para  y por todas esas razones, CAMBIABLE desarrollo una consultoría en nutrición centrada en el COACHING NUTRICIONAL y forma parte de nuestra Etapa 2. Paso a Paso. 

¿Cómo identificar si te encuentras en esta etapa?

Ya sabes que debes cambiar tus hábitos pero…

  • ¿Podré?
  • “He llevado muchas dietas, ¡Nada me funciona!”
  • ¿Debo dejar de comer lo que me gusta?
  • “Hacer dieta es difícil“
  • “No quiero morir de hambre en el intento”
  • “Las verduras no me gustan“
  • “A mí me gusta comer rico.”
  • “Los postres están prohibidos.”
  • “Tengo muchas reuniones en restaurantes“
  • “Salgo mucho a comer fuera“
  • “Mi familia no me apoya, estoy rodeada de tentaciones“
  • “En mi trabajo no venden cosas sanas“
  • “Dicen que me puedo descompensar“
  • “No tengo tiempo“
  • “Estar a dieta me pone de mal humor“
  • “De todas maneras, nunca voy a alcanzar el peso que quiero“
  • “No tengo fuerza de voluntad“
  • “Comer sano, es caro“
  • “No quiero cargar toppers“
  • “No sé cocinar“
  • ¿Y las fiestas?
  • “Te cuesta decir basta cuando estas comiendo”
  • “Estas aburrido de comer siempre lo mismo”
  • “Comes cuándo te sientes estresado, cansado, nervioso.”

En esta etapa contemplas la necesidad real de cambiar tus hábitos alimenticios pero te encuentras con demasiadas creencias que te impiden pasar a la acción; por lo qué en esta etapa nos aseguraremos de que tu meta sea alcanzable; acordaremos objetivos concretos y factibles a corto plazo. Detectamos un hábito o situación susceptible de mejora por un período corto  el RESULTADO te hará sentirte MOTIVADO y continuarás con el CAMBIO. 

¿Qué esperas? Agenda tu cita: hola@cambiable-nutricion.com

Artículo escrito por:

Clara Paula Zepahua Cotlame

Nutrióloga/ Coach Nutricional

“MÁS VALE PREVENIR QUE LAMENTAR”

Seguramente todos hemos escuchado el refrán que dice “Más vale prevenir que lamentar”, en temas de salud y prevención, es un refrán perfecto para recordar que todos debemos tomar medidas para mantenernos en un estado óptimo de salud.

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades “.
(Cita procedente del Preámbulo de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud).

Dentro de dichas medidas se encuentran los chequeos médicos. Un chequeo médico consiste en una visita médica enfocada a detectar factores de riesgo y, con base en ellos, determinar si es necesario complementar la valoración con estudios bioquímicos.

La entrevista médica y la realización de estudios complementarios son la única forma de detectar a tiempo enfermedades denominadas “silenciosas”, las cuáles se caracterizan por presentar síntomas sutiles que en muchas ocasiones pasan inadvertidos y se identifican cuando hay complicaciones asociadas a la enfermedad.

Los chequeos médicos permiten tomar acciones enfocadas a corregir los factores de riesgo asociados a enfermedades, logrando prevenirlas y mejorar nuestro bienestar y calidad de vida.

Sin importar nuestra edad y sexo, todos debemos visitar al médico de forma regular, aun cuando pensemos que estamos completamente sanos, ya que estos chequeos también nos permiten ampliar nuestros conocimientos en temas de salud y prevención.

En nuestros días, varias de las enfermedades conocidas como crónico degenerativas (Diabetes, Hipertensión Arterial, Dislipidemias, etc.), se asocian a nuestra forma de alimentarnos y a nuestro peso. Es por ello que los profesionales de la salud recomendamos, como un primer nivel de prevención, la evaluación de nuestro peso y hábitos de alimentación. El profesional encargado de llevar a cabo este chequeo es el nutriólogo.

El nutriólogo cuenta con las herramientas y conocimientos necesarios para determinar si tu estado actual de nutrición es un factor de riesgo o de prevención y con base en ello informarte y orientarte con la finalidad de reducir y/o controlar los factores de riesgo y mantener los factores protectores.

¡En Cambiable te ayudamos a prevenir! A través de nuestra “Consulta de Diagnóstico y Evaluación” http://www.cambiable-nutricion.com/#etapas, enfocada a determinar si tu peso, composición corporal y hábitos de alimentación contribuyen a mantenerte o alejarte del estado de salud óptimo, te ayudamos a dar el primer paso hacia tu bienestar.

¡Visítanos! http://www.cambiable-nutricion.com/#contacto

Recuerda que, aunque el ritmo de la vida diaria puede hacerte pensar que no tienes tiempo, encontrar de 30 a 45 minutos de tu agenda para acudir a tu especialista puede garantizarte años de calidad de vida.

Aún estás a tiempo de cambiar –empieza por prevenir más y lamentar menos– acude a tu especialista más cercano.

 

Artículo escrito por:

Clara Paula Zepahua Cotlame

Nutrióloga/ Coach Nutricional

clara@cambiable-nutricion.com