INGREDIENTES:

• PAN DE AVENA: 1 rebanada (30 g).
• QUESO DE CABRA suave: 35 g.
• PERA en rebanadas: 1/2 pieza (81 g).
• ALMENDRA fileteada: 1 cda sopera (6 g).

Al GUSTO: Canela o cardamomo o ralladura de naranja o limón.

PREPARACIÓN:

• TUESTA al gusto y por ambos lados la rebanada de pan.
• ESPOLVOREA la pera con canela, cardamomo o la ralladura  y ASA en una sartén antiadherente.
• UNTA el pan con el queso. INTEGRA la pera y  la almendra.
• SIRVE y consume de inmediato.

 ¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!” 

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• PAN DE AVENA = 1 CEREAL y TUBÉRCULO sin grasa (1 CyTa)
• QUESO DE CABRA= 1 ALIMENTO DE ORIGEN ANIMAL alto aporte de grasa (1 AOAd)
• PERA = 1 FRUTA (1 F)
• ALMENDRA= 1/2 ACEITE y GRASA con proteína (1 AyGb)

EN TOTAL:  1 CyTa + 1 AOAd + 1 F + 1 AyGb

Esta preparación de  152 g., APORTA:

ENERGÍA: 256.2 kcal.

PROTEÍNAS: 11.25 g

GRASAS totales: 12 g

De las cuales:

Saturadas: 6 g

CARBOHIDRATOS: 25.8 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 3.8 g

Sodio: 252 mg