INGREDIENTES:

• PAN INTEGRAL: 1 rebanada (25 g).
• QUESO RICOTTA: 2 cdas soperas (30 g).
• JITOMATE GUAJE o SALADET  rebanado: 1 pieza chica (65 g).
• AGUACATE HASS pelado y rebanado: 1/3 de pieza (31 g).

Con MODERACIÓN: Pimienta recién molida y salsa.

PREPARACIÓN:

• UNTA el pan con el queso ricotta. INTEGRA el jitomate y el aguacate.
• SAZONA con la pimienta y la salsa.
• SIRVE.

 ¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!“

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• PAN INTEGRAL= 1 CEREAL y TUBÉRCULO sin grasa (1 CyTa)
• QUESO RICOTTA= 1 ALIMENTO de ORIGEN ANIMAL alto aporte de grasa (1 AOAd)
• JITOMATE = 1 VERDURA (1 V)
• AGUACATE: 1 ACEITE y GRASA sin proteína (1 AyG a)

EN TOTAL:  1CyTa + 1  AOAd + 1V + AyGa

Esta preparación de  151 g., APORTA:

ENERGÍA: 190  kcal.

PROTEÍNAS: 7 g

GRASAS totales: 10 g

De las cuales:

Saturadas: 3.1 g

CARBOHIDRATOS: 18 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 1.85 g

Sodio: 174.4 mg