Si alguna vez has estado en busca de algún programa/método para la  perdida de peso ( la dieta “X”, pastillas, licuados, etc); es muy probable te hayas dado cuenta que todos promocionan perder “X” cantidad de peso en determinado período de tiempo y puede que por el impacto del marketing hayas sido de los que seleccionó su intervención  en base al programa que ofertaba la mayor pérdida de peso, en el menor período de tiempo; sin embargo el mantenimiento de esa perdida de peso muchas veces no ha sido posible y esto es debido principalmente a: 

• Muchos de los planes e intervenciones qué ofrecen resultados “sorprendentes” a corto plazo, se basan en esquemas que son insostenibles a lo largo del tiempo y pueden impactar de forma negativa en nuestra salud mental, estilo de vida, rutinas, gustos y preferencias. Estos enfoques implican “sacrificios” como: renunciar a alimentos que nos gustan, sentirnos de mal humor o cansados, evitar las fiestas y/o reuniones familiares, etc.  
• Las dietas estrictas parten de un catálogo que clasifica a los alimentos y/o grupos de alimentos como buenos y/o malos, llevándonos a creer que si comemos algún alimento fuera de la lista permitida nos estamos portando mal, generando y alimentando una relación de culpabilidad con la comida; que muchas veces nos hace sentir tan mal que en consecuencia terminamos comiendo peor que antes. Además es necesario entender  que las prohibiciones sólo aumentan nuestras ganas por dicho alimento.
• También es común encontrarse conductas de atracón; disfrazadas de “permisos” o “ideas” como: “si no me lo como hoy, mañana ya no podré por que estaré a dieta”, “come ahora porque en la dieta tal vez no sea posible”, “mañana me pongo a dieta, me merezco comer de todo”, etc., es decir la palabra dieta puede provocar sobre ingestas. 

Por todo lo anterior; hoy queremos recomendarte que NO elijas una dieta, ni un plan/tratamiento por el número de kilos que te promete bajar; ELIGE asesoria nutricional que te ayude a:

• Recibir información especializada e individualizada.
• Identificar tus señales de hambre – saciedad.
• Respetar tu cuerpo.
• Respetar y trabajar tus creencias e ideas. 
• Partir del deseo de cambio y no del miedo.
• Escuchar  y confiar en la sabiduría de  tu cuerpo.
• Recibir orientación nutricional que te permita tomar elecciones conscientes. 

Indiscutiblemente es necesario saber hacia dónde vamos, es decir conocer el rango de peso saludable y la composición corporal adecuada; pero es más importante conocernos e identificar:

• ¿Cuáles de mis hábitos actuales son susceptibles de mejora?.
• ¿Cuáles de mis hábitos deseo cambiar?.
• ¿Cuáles de los hábitos saludables deseo integrar?.
• Una vez que pierda peso, ¿cuál será el plan de acción para mantener mis logros?.
• ¿El plan de acción que estoy eligiendo es sostenible y congruente con mi visión y estilo de vida?. 

¿Quieres saber más?, escríbenos: hola@cambiable-nutricion.com

Publicación escrita por:

Clara Paula Zepahua Cotlame

Nutrióloga/ Coach Nutricional