INGREDIENTES:

• BETABEL picado: 1/4 de taza (38 g).
• GARBANZO cocido: 1/4 de taza (41 g).
• ACEITE DE OLIVA: 1 cdita (5 ml).

Al GUSTO: ajo y comino.

Con MODERACIÓN: jugo de limón  y sal de grano.

PREPARACIÓN:

• COLOCA en el vaso de la licuadora y/o procesador; el betabel, garbanzo, ajo, jugo de limón, el aceite de oliva y PROCESA/ LICÚA hasta mezclar todos los ingredientes.
• SAZONA con el comino y poca sal. 
• SIRVE y CONSUME de inmediato. 

 ¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!“

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• BETABEL = 1 VERDURA (1 V)
• GARBANZO= 1/2 LEGUMINOSA
• ACEITE DE OLIVA= 1 ACEITE y GRASA sin proteína (1AyGa)

EN TOTAL: 1 V + 1/2 LEG + 1 AyGa

Esta preparación SIN SAL, APORTA:

ENERGÍA:   133.7 kcal.

PROTEÍNAS: 4.4 g

GRASAS totales: 6.1 g

De las cuales:

Saturadas: 0.6 g

CARBOHIDRATOS: 15.3 g

De lo cuáles:

Azúcares añadidos: 0 g

Fibra: 3.4 g

Sodio: 0 mg