INGREDIENTES:

• UVA roja o negra: 1 taza (114 g).
• LECHE DESCREMADA:  1/2  taza (120 ml).
• SEMILLAS DE CHÍA: 2 1/2 cditas (6 g).

PREPARACIÓN:

• COLOCA los ingredientes en el vaso de la licuadora.
• LICÚA hasta lograr una mezcla homogénea.
• SIRVE y consume de inmediato.

¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!”

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• UVA = 1 FRUTA (1 F)
• LECHE DESCREMADA= 1/2 LECHE DESCREMADA (1/2 LD)
• SEMILLAS DE CHÍA= 1/2 ACEITES Y GRASAS con proteína (1/2 AyGb)

EN TOTAL: 1F + 1/2 LD + 1/2 AyGb

Esta preparación de  240 ml., APORTA:

ENERGÍA: 162.6 kcal.

PROTEÍNAS: 6.55 g

GRASAS totales: 3.4 g

De las cuales:

Saturadas: 0.74 g

CARBOHIDRATOS: 26.45 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 1 g

Sodio: 68.8 mg