INGREDIENTES:

• YOGURT NATURAL: ½ taza (125 g).
• AVENA en hojuelas: 1/4 de taza (10 g).
• KIWI rebanado: 1 pieza (88 g).
• CHÍA tostada: 5 cditas (12 g).

Al GUSTO: Canela o cardamomo en polvo.

PREPARACIÓN:

• En un frasco o tazón COLOCA la avena, yogurt, chía y la fruta.
• SIRVE.

¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!” 

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• YOGURT NATURAL= ½ LECHE ENTERA (1/2 LE)
• AVENA en hojuelas = ½ CEREALES y TUBERCULOS sin grasa ( ½ CyTa)
• KIWI = 2/3 FRUTA (2/3 F)
• CHÍA= 1 ACEITE y GRASA con proteína (1 AyGb)

EN TOTAL:  ½ LE + 1 CyTa + 2/3 F + 1AyGb

Esta preparación de  235 g., APORTA:

ENERGÍA: 326.6 kcal.

PROTEÍNAS: 10 g

GRASAS totales: 10.6 g

De las cuales:

Saturadas: 3.6 g

CARBOHIDRATOS: 25.3 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 3.26 g

Sodio: 70.3 mg