INGREDIENTES:

• ESPINACAS crudas picadas: 2 tazas (120 g).
• PERA: ½ pieza (81 g).
• AGUACATE HASS: 1/3 de pieza (31 g).
• AGUA NATURAL o TÉ de JENGIBRE: 1 taza (240 ml).

PREPARACIÓN:

• COLOCA los ingredientes en el vaso de la licuadora.
• LICÚA hasta lograr una mezcla homogénea.
• SIRVE y consume de inmediato.

 ¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!” 

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• ESPINACAS = 1 VERDURA (1 V)
• PERA = 1 FRUTA (1 F)
• AGUACATE HASS= 1 ACEITE y GRASA sin proteína (1 AyGa)

EN TOTAL:  1 V + 1 F + 1 AyGa

Esta preparación de  232 g., APORTA:

ENERGÍA: 145.8 kcal.

PROTEÍNAS: 4.4 g

GRASAS totales: 5.8 g

De las cuales:

Saturadas: 0.8 g

CARBOHIDRATOS: 19 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 5.1 g

Sodio: 3.7 mg