En el proceso llamado “cambio de hábitos” o “pérdida de peso” existe un elemento clave que determina el éxito o el fracaso de esta aventura; este elemento es la construcción de objetivos, los cuáles te permitirán mantenerte enfocado y motivado.

Los objetivos deben determinarse estratégica e inteligentemente para que contribuyan a la planificación de nuestras acciones. Para el diseño de objetivos inteligentes se ha propuesto utilizar la estructura SMART (acrónimo en ingles); que refleja las 5 características que debe poseer un objetivo para considerarse inteligente:

 S (Specific)= ESPECÍFICO;  debe ser lo más detallado y concreto que sea posible.

 M(Measurable)= MEDIBLE; el objetivo debe ser cuantificable.

A (Achievable)= ALCANZABLE; debes contar con los recursos y el tiempo necesarios.

R(Realistic)= REALISTA; el objetivo debe estar dentro de nuestras posibilidades (recursos + motivación) y debe ser RELEVANTE y SIGNIFICATIVO para ti. 

T(Time – Based)= TEMPORIZADO; es necesario poner fecha límite. 

Además los  OBJETIVOS deben estar  formulados en POSITIVO y responder a las siguientes PREGUNTAS:

• ¿Quién?
• ¿Cómo?
• ¿Cuándo?
• ¿Dónde?
• ¿Para qué?

Si tu objetivo cubre todos los requisitos anteriores, estas listo para iniciar tu proceso de cambio; si no, este es el momento para convertirlo en uno inteligente y acercarte al cambio que deseas en alimentación y nutrición.

También es importante fijarnos fechas  para  re evaluar nuestros objetivos y determinar si siguen adaptándose a nuestras necesidades y estilo de vida; recuerda: todos estamos expuestos a experimentar cambios en nuestra rutina y filosofía de vida; ¡se vale cambiar, ajustar y/o adaptar nuestro (s) objetivo (s)! 

¿Quieres saber más?, escríbenos: hola@cambiable-nutricion.com

Publicación escrita por:

Clara Paula Zepahua Cotlame

Nutrióloga/ Coach Nutricional