INGREDIENTES:

• ZANAHORIA picada: ½ taza (64 g).
• NARANJA pelada y picada: 2 piezas (152 g).
• SEMILLAS DE CHÍA: 5 cditas (12 g)
• AGUA natural: 1 taza (240 ml).

PREPARACIÓN:

• COLOCA los ingredientes en el vaso de la licuadora.
• LICÚA hasta lograr una mezcla homogénea.
• SIRVE y consume de inmediato.

 ¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!“ 

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• ZANAHORIA= 1 VERDURA (1V)
• NARANJA = 1 FRUTA (1F)
• SEMILLAS DE CHÍA= 1 ACEITE y GRASA con proteína (1AyGb)

EN TOTAL:   1  V + 1 F + 1 AyGb

Esta preparación de  468 ml., APORTA:

ENERGÍA:   171.6 kcal.

PROTEÍNAS: 5.3 g

GRASAS totales: 6 g

De las cuales:

Saturadas: 1.2 g

CARBOHIDRATOS: 24.1 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 5.5 g

Sodio: 11.7 mg