INGREDIENTES:

• ESPINACAS: 2 tazas (120 g).
• NARANJA sin semillas pelada: 1 pieza (201 g).
• AGUACATE hass pelado: 1/3 de pieza (31 g).
• JENGIBRE fresco rallado: 1 cdita (2 g).

Al GUSTO: Hielo

PREPARACIÓN:

• COLOCA los ingredientes en el vaso de la licuadora.
• LICÚA hasta lograr una mezcla homogénea.
• SIRVE y consume de inmediato.

 ¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!” 

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• ESPINACAS= 1 VERDURA (1 V)
• NARANJA= 1 FRUTA(1 F)
• AGUACATE= 1 ACEITE y GRASA sin proteína ( 1 AyGa)

EN TOTAL:  1 V + 1 F + 1 AyGa

Esta preparación de  379 g., APORTA:

ENERGÍA: 176.7 kcal.

PROTEÍNAS: 5.2 g

GRASAS totales: 6.3 g

De las cuales:

Saturadas: 0.8 g

CARBOHIDRATOS: 24.8 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 6.3 g

Sodio: 3.7 mg