INGREDIENTES:

• YOGURT NATURAL: 1/4 de taza (57 g).
• MANGO: 1 taza (165 g).
• SEMILLA DE CHÍA: 5 cucharaditas (12 g).

PREPARACIÓN:

• COLOCA en un vaso o frasco el yogurt, la chía y el mango.
• REFRIGERA.

 ¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!” 

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• YOGURT NATURAL= 1/4 LECHE ENTERA (1/4 LE)
• MANGO= 1 FRUTA (1 F)
• SEMILLA DE CHÍA= 1 ACEITE y GRASA con proteína (1 AyGb)

EN TOTAL: 1/4 LE + 1F + 1 AyGb

Esta preparación de  234 g. APORTA:

ENERGÍA: 169.8 kcal.

PROTEÍNAS: 6.5 g

GRASAS totales: 7.4 g

De las cuales:

Saturadas: 1.8 g

CARBOHIDRATOS: 19.3 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 1.8 g

Sodio: 38 mg