INGREDIENTES:

• MANZANA: 1 pieza (138 g).
• ALMENDRA tostada y picada: 2 cditas (5 g).
• YOGURT NATURAL: 1/4 de taza (57 g).

Al GUSTO: Canela en polvo.

PREPARACIÓN:

• RETIRA el corazón de la manzana, sin romperla.
• MEZCLA las almendras con la canela y RELLENA la manzana.
• HORNEA en el microondas por espacio de 1 a 2 minutos.
• SIRVE y DECORA con el yogurt natural.

¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!” 

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• MANZANA= 1 FRUTA
• ALMENDRA = 1 ACEITE y GRASA con proteína (1 AyGb)
• YOGURT NATURAL= 1/4 LECHE ENTERA (1/4 LE)

EN TOTAL: 1 F  + 1 AyGb + 1/4 LE

Esta preparación de  200 g., APORTA:

ENERGÍA: 129 kcal.

PROTEÍNAS: 3.4 g

GRASAS totales: 4.7 g

De las cuales:

Saturadas: 1 g

CARBOHIDRATOS: 18.3 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 2.6 g

Sodio: 239 mg