Desde hace años existe interés en temas de alimentación y nutrición derivado de la relación existente con el desarrollo de ciertas enfermedades, sin embargo, para muchos este interés surge justo cuando presentan algún malestar o dolencia.  Para otros los temas de alimentación y nutrición, son “tendencia” y adoptan las “pautas” de moda, sin analizar si la alimentación y nutrición son asignatura pendiente en su vida.

Aunque existen puntos que podemos considerar clave; para llegar a la conclusión de que tu alimentación y nutrición son tu  asignatura pendiente;  definitivamente las primeras señales de que debes mejorar o cambiar tu alimentación surgen cuando tienes dudas sobre tu conducta alimentaria, cuando algo de tu alimentación diaria no tiene sentido o no te permite sentirte tranquilo y con bienestar.

A continuación te presentamos los puntos que indican que los temas de alimentación y nutrición son tu asignatura pendiente:

• No tienes idea de qué comes.
• No sabes que cantidades ingieres.
• No tienes horarios regulares para la toma de alimentos.
• No integras 5 porciones de verduras y frutas.
• La mayoría de los alimentos que consumes son procesados; casi no integras comida real.
• Consumes alcohol de manera regular.
• Consumes jugos, refrescos y demás bebidas azucaradas.
• Consumes carne roja más de 2 veces por semana.
• Añades azucares a tus bebidas y platillos; llámese azúcar de mesa (blanca), azúcar morena o mascabado, miel, panela, jarabe de maíz, etc.
• No desayunas.
• Todos los días desayunas cereales de caja azucarados.
• Consumes más de 5 g de sal al día.
• No tomas agua.
• No te sientas para comer
• No masticas
• Comes frente al televisor o algún dispositivo electrónico.
• Todos los productos que consumes son “light”.
• Tomas demasiados suplementos.
• La comida casera no forma parte de tu menú.
• Siempre has estado a “dieta”.

¿Te identificas?   

Acércate a tu especialista; recuerda que una de las labores del nutricionista es la orientación alimentaria, sin que esto implique el seguimiento de un riguroso esquema de dieta.

¿Quieres saber más?, escríbenos: hola@cambiable-nutricion.com

Publicación escrita por:

Clara Paula Zepahua Cotlame

Nutrióloga/ Coach Nutricional