INGREDIENTES:

• BETABEL crudo picado: 1/4 de pieza (39 g).
• PLÁTANO pelado picado: 1/2 pieza (54 g).
• SEMILLAS DE CHÍA: 12 g.
• JENGIBRE fresco rallado: 1 cdita (2 g).
• AGUA NATURAL o TÉ de JENGIBRE: 1 taza (240 ml).

PREPARACIÓN:

• COLOCA los ingredientes en el vaso de la licuadora.
• LICÚA hasta lograr una mezcla homogénea.
• SIRVE y consume de inmediato.

 ¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!” 

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• BETABEL = 1 VERDURA (1 V)
• PLÁTANO = 1 FRUTA (1 F)
• SEMILLAS DE CHÍA= 1 ACEITE y GRASA con proteína (1 AyGb)

EN TOTAL:  1 V + 1 F + 1 AyGa

Esta preparación APORTA:

ENERGÍA: 146 kcal.

PROTEÍNAS: 4.7 g

GRASAS totales: 5.9 g

De las cuales:

Saturadas: 1.2 g

CARBOHIDRATOS: 18.5 g

De lo cuáles:

Azúcares añadidos: 0 g

Fibra: 5.7 g

Sodio: 11.7 mg