INGREDIENTES:

• ESPINACAS crudas picadas:  2  tazas (120 g).
• DURAZNO deshuesado picado: 2 piezas (153 g).
• AGUACATE deshuesado, pelado y picado: 1/3 de pieza (31 g)
• AGUA NATURAL o TÉ DE JENGIBRE: 1 taza (240 ml).

PREPARACIÓN:

• COLOCA los ingredientes en el vaso de la licuadora.
• LICÚA hasta lograr una mezcla homogénea.
• SIRVE y consume de inmediato.

¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!”

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• ESPINACAS= 1 VERDURA (1 V)
• DURAZNO= 1 FRUTA (1 F)
• AGUACATE= 1 ACEITE y GRASA sin proteína (1 AyGa)

EN TOTAL: 1 V + 1 F + 1 AyGa

Esta preparación de  544 ml., APORTA:

ENERGÍA: 159.5 kcal.

PROTEÍNAS: 5.5 g

GRASAS totales: 5.9 g

De las cuales:

Saturadas: 0.8 g

CARBOHIDRATOS: 21.1 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 4.9 g

Sodio: 3.7 mg