INGREDIENTES:

• PLÁTANO: ½ pieza (54 g).
• ESPINACAS: 2 tazas (120 g).
• COCO rallado endulzado: 1 1/2 cda. (9 g)
• AGUA NATURAL o TÉ DE JENGIBRE: 1 taza (240 ml)

PREPARACIÓN:

• COLOCA los ingredientes en el vaso de la licuadora.
• LICÚA hasta lograr una mezcla homogénea.
• SIRVE y consume de inmediato.

¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!”

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• PLÁTANO= 1 FRUTA (1 F)
• ESPINACAS= 1 VERDURA (1 V)
• COCO= 1 ACEITE y GRASA sin proteína (1 AyGa)

EN TOTAL: 1 F  + 1  V + 1 AyGa

Esta preparación de  423 ml., APORTA:

ENERGÍA: 134.5 kcal.

PROTEÍNAS: 4.3 g

GRASAS totales: 3.7 g

De las cuales:

Saturadas: 2.7g

CARBOHIDRATOS: 21 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 4 g

Sodio: 22.9 mg