INGREDIENTES:

• AVENA en hojuelas: 1/4 de taza (10 g)
• PIÑA picada: 3/4 de taza (124 g).
• ALMENDRAS: 5 piezas (6 g).
• AGUA natural:  1 taza (240 ml)

Al GUSTO: canela en polvo.

PREPARACIÓN:

• COLOCA los ingredientes en el vaso de la licuadora.
• LICÚA hasta lograr una mezcla homogénea.
• SIRVE y consume de inmediato.

¡DISFRUTA con TODOS los SENTIDOS!”

La receta INCLUYE los siguientes EQUIVALENTES de ALIMENTOS:

• AVENA= 1/2 CEREAL y TUBÉRCULO sin grasa (1 CyTa)
• PIÑA= 1 FRUTA (1 F)
• ALMENDRAS= 1/2 ACEITE y GRASA con proteína (1/2 AyGb)

EN TOTAL: 1/2 CyTa +  1 F  + 1/2 AyGb

Esta preparación de  380 ml, APORTA:

ENERGÍA: 142.8 kcal.

PROTEÍNAS: 3.6 g

GRASAS totales: 4 g

De las cuales:

Saturadas: 0.25 g

CARBOHIDRATOS: 23.1 g

De lo cuáles:

Azúcares: 0 g

Fibra: 2.7 g

Sodio: 0.5 mg