En esta etapa  identificas la asociación existente entre tus hábitos de alimentación, tu estado de bienestar y el riesgo para desarrollar enfermedades como diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, cáncer, etc., reconoces qué el patrón para la selección y consumo de alimentos se ha afectado por los estilos de vida acelerados y nuestras rutinas caracterizadas por una supuesta  “falta de tiempo“; sabes que debes: consumir más frutas y verduras como parte de tu consumo adecuado de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, tomar de 2 a 3 litros de agua natural, comer menos sal y productos procesados, etc., pero a pesar de reconocer que la ALIMENTACIÓN  es un pilar fundamental de tu SALUD y BIENESTAR,  no tomas acciones concretas para lograr el cambio.     

En esta etapa es probable que ya hayas efectuado cambios radicales y estrictos, para favorecer la pérdida de peso a corto plazo pero sin una transformación real en tus hábitos de alimentación generando con ello frustración al momento de recuperar y/o ganar más peso. También es probable creer que tu entorno  favorece la obesidad y el sobrepeso y que no tiene caso ir contra corriente, que es normal tener más grasa corporal  y comer lo primero que se cruce por tu camino.

Para  y por todas esas razones, CAMBIABLE desarrollo una consultoría en nutrición centrada en el COACHING NUTRICIONAL y forma parte de nuestra Etapa 2. Paso a Paso. 

¿Cómo identificar si te encuentras en esta etapa?

Ya sabes que debes cambiar tus hábitos pero…

• ¿Podré?
• “He llevado muchas dietas, ¡Nada me funciona!”
• ¿Debo dejar de comer lo que me gusta?
• “Hacer dieta es difícil“
• “No quiero morir de hambre en el intento”
• “Las verduras no me gustan“
• “A mí me gusta comer rico.”
• “Los postres están prohibidos.”
• “Tengo muchas reuniones en restaurantes“
• “Salgo mucho a comer fuera“
• “Mi familia no me apoya, estoy rodeada de tentaciones“
• “En mi trabajo no venden cosas sanas“
• “Dicen que me puedo descompensar“
• “No tengo tiempo“
• “Estar a dieta me pone de mal humor“
• “De todas maneras, nunca voy a alcanzar el peso que quiero“
• “No tengo fuerza de voluntad“
• “Comer sano, es caro“
• “No quiero cargar toppers“
• “No sé cocinar“
• ¿Y las fiestas?
• “Te cuesta decir basta cuando estas comiendo”
• “Estas aburrido de comer siempre lo mismo”
• “Comes cuándo te sientes estresado, cansado, nervioso.”

En esta etapa contemplas la necesidad real de cambiar tus hábitos alimenticios pero te encuentras con demasiadas creencias que te impiden pasar a la acción; por lo qué en esta etapa nos aseguraremos de que tu meta sea alcanzable; acordaremos objetivos concretos y factibles a corto plazo. Detectamos un hábito o situación susceptible de mejora por un período corto  el RESULTADO te hará sentirte MOTIVADO y continuarás con el CAMBIO. 

¿Qué esperas? Agenda tu cita: hola@cambiable-nutricion.com

Artículo escrito por:

Clara Paula Zepahua Cotlame

Nutrióloga/ Coach Nutricional