{"id":914,"date":"2019-06-14T21:12:31","date_gmt":"2019-06-15T02:12:31","guid":{"rendered":"http:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/?p=914"},"modified":"2019-06-14T21:12:31","modified_gmt":"2019-06-15T02:12:31","slug":"camino-al-exito-los-saboteadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2019\/06\/14\/camino-al-exito-los-saboteadores\/","title":{"rendered":"CAMINO AL \u00c9XITO: &#8220;LOS SABOTEADORES&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/bite-blue-hair-eat-2323183-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-915\" srcset=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/bite-blue-hair-eat-2323183-683x1024.jpg 683w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/bite-blue-hair-eat-2323183-200x300.jpg 200w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/bite-blue-hair-eat-2323183-768x1152.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\">En el <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">proceso de cambio<\/span> <\/strong>de <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n<\/strong><\/span>, se identifica como <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>saboteador<\/strong><\/span> a todo aquel <strong>pensamiento, creencia,<\/strong> <strong>agente, persona y\/o situaci\u00f3n<\/strong>, que se encarga de <strong>dificultar, retardar u obstaculizar<\/strong> el proceso de cambio.\u00a0 <\/span><span style=\"color: #808080;\">De acuerdo a su <strong>origen<\/strong>; los saboteadores se dividen en <strong><span style=\"color: #92c13e;\">internos<\/span><\/strong> y <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>externos:<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #808080;\">El <strong><span style=\"color: #92c13e;\">saboteador interno<\/span><\/strong> es la <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>voz interior<\/strong><\/span> que tiene como <strong>misi\u00f3n &#8220;<span style=\"color: #808080;\">simplificar&#8221; <\/span><\/strong>la <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>toma de decisiones<\/strong><\/span><strong><span style=\"color: #92c13e;\">.<\/span><\/strong> Se basa en la <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>experiencia<\/strong><\/span> y resulta <strong>problem\u00e1tico<\/strong> cuando <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>generaliza<\/strong><\/span>\u00a0situaciones y <strong>no<\/strong> se<span style=\"color: #7c84c0;\"><strong> gestiona<\/strong>\u00a0<\/span>de manera <strong>correcta<\/strong> las <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>emociones<\/strong><\/span><\/span><span style=\"color: #808080;\">. Es amante de la <strong>zona de confort<\/strong> por lo que odia los cambios, por muy peque\u00f1os que estos sean. <\/span><span style=\"font-size: inherit; color: #808080;\">Se alimenta de nuestros <strong><span style=\"color: #92c13e;\">miedos,<\/span><\/strong> <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>temores<\/strong><\/span> y<span style=\"color: #92c13e;\"><strong> frustraciones<\/strong><span style=\"color: #808080;\">.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">El <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">saboteador externo<\/span><\/strong> se relaciona con nuestro <strong><span style=\"color: #92c13e;\">entorno f\u00edsico<\/span><\/strong> y <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>social<\/strong><\/span>; siendo las <strong>opiniones, comentarios, declaraciones y posturas<\/strong> de <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>familiares<\/strong><\/span> y <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>amigos<\/strong><\/span> las que m\u00e1s <\/span><span style=\"color: #808080;\"><strong>influencia<\/strong> tienen sobre nuestras\u00a0 <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>decisiones<span style=\"color: #808080;\">,<\/span> <span style=\"color: #7c84c0;\">conductas<\/span><\/strong><\/span> y <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>acciones<\/strong><\/span>. Los <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">medios de comunicaci\u00f3n<\/span><\/strong>, el <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>exceso de\u00a0 informaci\u00f3n<\/strong><\/span> y la <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>publicidad enga\u00f1osa<\/strong> <\/span>tambi\u00e9n <strong>participan<\/strong> como <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>saboteadores<\/strong><\/span> de nuestra <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>intenci\u00f3n de cambio<\/strong><\/span>.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Inevitablemente, en alg\u00fan punto de nuestro <strong><span style=\"color: #92c13e;\">proceso de cambio<\/span> <\/strong>nos vamos a tener que <strong>enfrentar<\/strong> a alguno o ambos tipos de <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">saboteadores,<\/span><\/strong> por lo que es recomendable tener presente los siguientes puntos:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\"><strong>DETERMINA<\/strong><\/span> tus <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>SABOTEADORES<\/strong><\/span>. Plantea las siguientes preguntas:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #808080;\">-Si nunca has intentado cambiar de h\u00e1bitos o nunca has hecho dietas: <strong>\u00bfQu\u00e9 <span style=\"color: #92c13e;\">factores\/situaciones<\/span> se podr\u00edan <span style=\"color: #7c84c0;\">interponer<\/span>?<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">-Si has intentado cambiar de h\u00e1bitos y\/o has llevado dietas: <strong>\u00bfQu\u00e9 ha <span style=\"color: #92c13e;\">fallado<\/span> en tus procesos de cambio de h\u00e1bitos\/p\u00e9rdida de peso?<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Una vez identificados, <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>RECONOCE<\/strong><\/span> si son INTERNOS, EXTERNOS o AMBOS, para\u00a0 buscar <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>SOLUCIONES<\/strong><\/span> y\/o <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>ANTICIPAR<\/strong><\/span> su aparici\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><strong>RECUERDA<\/strong><\/span><span style=\"color: #7c84c0;\"><span style=\"color: #808080;\">: <\/span><\/span><span style=\"color: #808080;\">Las <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>experiencias<\/strong><\/span> son <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>APRENDIZAJE<\/strong><\/span>; <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>IDENTIFICA<\/strong> <\/span><strong>aspectos espec\u00edficos<\/strong> y <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>susceptibles de mejora.<\/strong><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">TOMA <strong><span style=\"color: #92c13e;\">CONSCIENCIA<\/span> <\/strong>del momento <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">PRESENTE<\/span><\/strong>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Aunque <\/span><span style=\"color: #808080;\">como <strong>seres humanos<\/strong> deseamos<strong><span style=\"color: #92c13e;\"> IDENTIFICARNOS<\/span><\/strong> y <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>PERTENECER\u00a0<\/strong><\/span> a un grupo; tambi\u00e9n es v\u00e1lido ponernos en <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>PRIORIDAD<\/strong><\/span>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>MANT\u00c9N LA CALMA<\/strong><\/span>, es <strong>normal<\/strong> recibir comentarios poco alentadores.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><strong>EVITA<\/strong> las <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>CONFRONTACIONES<\/strong><\/span> y pr\u00e1ctica respuestas <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>ASERTIVAS<\/strong> <\/span>para los posibles comentarios de familiares, amigos y compa\u00f1eros.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><strong>ROD\u00c9ATE<\/strong> de <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>ENTORNOS SALUDABLES<\/strong><\/span>: gimnasios, grupos de entrenamiento f\u00edsico en parques y grupos de apoyo son opci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>ALIMENTA<\/strong><\/span> tu <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>MOTIVACI\u00d3N.<\/strong><\/span> Ten en claro tus <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>OBJETIVOS<\/strong><\/span> y <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>TIEMPOS<\/strong><\/span> para el logro de tus metas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>ACT\u00daA<\/strong><\/span> en base a tus <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>VALORES<\/strong><\/span>. Fortalece la <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>TOLERANCIA<\/strong><\/span>, es <strong>v\u00e1lido<\/strong> que tu c\u00edrculo cercano no este de acuerdo con tu necesidad de cambio y no por eso deben cambiar tus sentimientos hacia ellos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><strong><span style=\"color: #92c13e;\">FILTRA<\/span><\/strong> y <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>SELECCIONA<\/strong><\/span> tus <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>FUENTES<\/strong><\/span> de <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>INFORMACI\u00d3N<\/strong><\/span>.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color: #808080;\">\u00bf<span style=\"color: #92c13e;\"><strong>Quieres<\/strong><\/span>\u00a0<strong><span style=\"color: #7c84c0;\">saber<\/span>\u00a0<\/strong>m\u00e1s?, escr\u00edbenos:\u00a0<strong>hola@cambiable-nutricion.com<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>Publicaci\u00f3n escrita por:<\/strong><\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #92c13e;\"><strong>Clara Paula Zepahua Cotlame<\/strong><\/span><\/h5>\n<h5><span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>Nutri\u00f3loga\/ Coach Nutricional<\/strong><\/span><\/h5>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el proceso de cambio de h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n, se identifica como saboteador a todo aquel pensamiento, creencia, &hellip; <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2019\/06\/14\/camino-al-exito-los-saboteadores\/\" class=\"more-link\">Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"spay_email":""},"categories":[137],"tags":[148,153,180,309,207,310,308,311,141],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=914"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":937,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914\/revisions\/937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}