{"id":901,"date":"2019-06-07T20:57:46","date_gmt":"2019-06-08T01:57:46","guid":{"rendered":"http:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/?p=901"},"modified":"2019-06-07T20:57:46","modified_gmt":"2019-06-08T01:57:46","slug":"camino-al-exito-la-motivacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2019\/06\/07\/camino-al-exito-la-motivacion\/","title":{"rendered":"CAMINO AL \u00c9XITO: &#8220;LA MOTIVACI\u00d3N&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/youth-active-jump-happy-40815-1-1024x683.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-902\" srcset=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/youth-active-jump-happy-40815-1-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/youth-active-jump-happy-40815-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/youth-active-jump-happy-40815-1-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\">Todos en alg\u00fan <strong>punto<\/strong> hemos escuchado que para lograr nuestras <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">metas;<\/span><\/strong> ll\u00e1mese comer saludable, hacer ejercicio, bajar de peso, cambiar h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, etc.,<strong> debemos <span style=\"color: #92c13e;\">sentirnos<\/span><\/strong><span style=\"color: #92c13e;\">\u00a0<strong>motivados<\/strong><\/span> y a la mayor\u00eda nos ha pasado que a pesar de nuestras <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>buenas intenciones<\/strong><\/span> y todo el <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>entusiasmo<\/strong><\/span> del mundo no <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>concretamos<\/strong><\/span> dichas metas; entonces\u00a0 <strong>creemos<\/strong> que el ingrediente\u00a0 faltante\u00a0 fue la <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>motivaci\u00f3n<\/strong><\/span> y nos convencemos que cuando <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>estemos m\u00e1s motivados <\/strong><\/span>seremos capaces de alcanzar nuestros objetivos; es por ello que hoy dedicamos esta publicaci\u00f3n para analizar el\u00a0 <\/span><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\"><strong>rol de la motivaci\u00f3n<\/strong><\/span> en nuestro <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">proceso de cambio<\/span><\/strong> y te brindaremos <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>estrategias<\/strong><\/span> para hacerla tu <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>aliada<\/strong><\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">La palabra <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>motivaci\u00f3n<\/strong> <\/span>proviene del <strong>lat\u00edn<\/strong>: <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">&#8220;para promover&#8221;\u00a0<\/span> <\/strong>y se ha <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>definido<\/strong><\/span>\u00a0como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>&#8220;Sentimiento<\/strong><\/span>&#8221; que nos <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>empuja<\/strong><\/span> y <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>ayuda<\/strong> <\/span>a alcanzar nuestras <strong>metas<\/strong>;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><strong><span style=\"color: #92c13e;\">&#8220;Carga de energ\u00eda<\/span><\/strong>&#8221; o &#8220;<span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>fuerza necesaria&#8221;<\/strong> <\/span>para conseguir algo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><strong><span style=\"color: #92c13e;\">&#8220;Fuerza&#8221;<\/span> <\/strong>que <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>activa<\/strong> <\/span>y<span style=\"color: #92c13e;\"><strong> dirige<\/strong><\/span> el <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>comportamiento<\/strong><\/span>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #808080;\">De acuerdo al <strong>origen<\/strong> de la fuerza la motivaci\u00f3n puede ser<strong><span style=\"color: #92c13e;\"> intr\u00ednseca<\/span> <\/strong>o<span style=\"color: #7c84c0;\"><strong> extr\u00ednseca<\/strong><\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">La <strong><span style=\"color: #92c13e;\">motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/span><\/strong>, es aquella que <strong>activamos<\/strong> y <strong>ejecutamo<\/strong>s de manera<span style=\"color: #7c84c0;\"><strong> individual,<\/strong><\/span> <strong>no depende del exterior<\/strong> y se <strong>activa<\/strong> cuando nosotros lo deseamos. Tiene <strong>sustento<\/strong> en nuestros <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>valores<\/strong><\/span>, <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>sue\u00f1os<\/strong><\/span> y <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>deseos<\/strong><\/span>, por lo que esta ligada a <strong>nuestras <span style=\"color: #7c84c0;\">necesidades<\/span><\/strong> de <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>realizaci\u00f3n<\/strong><\/span>, <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>aprendizaje<\/strong><\/span> y <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>crecimiento personal<\/strong><\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">La <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>motivaci\u00f3n extr\u00ednseca<\/strong> <\/span><strong>proviene del exterior<\/strong> del individuo, es <strong>provocada<\/strong> por <strong>otras personas<\/strong> y\/o el <strong>ambiente<\/strong>, es decir son todos aquellos <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>factores<\/strong> <\/span>que nos motivan a hacer algo. La <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>motivaci\u00f3n extr\u00ednseca<\/strong> <\/span>se basa en 3 elementos: <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>recompensa<\/strong><\/span>, <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>incentivo<\/strong><\/span> y <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>castigo<\/strong><\/span>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">En diversas investigaciones se ha observado que para cualquier <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>proceso de cambio<\/strong> <\/span>(incluyendo <strong><span style=\"color: #92c13e;\">h\u00e1bitos<\/span> <\/strong>y la <strong>adquisici\u00f3n<\/strong> de <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">conductas saludables<\/span><\/strong>); la <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>tasa de \u00e9xito<\/strong><\/span> <strong>aumenta<\/strong> cuando la<span style=\"color: #7c84c0;\"> <strong>motivaci\u00f3n <\/strong><\/span>es<span style=\"color: #92c13e;\"><strong> intr\u00ednseca<\/strong><\/span>, es decir cuando la <strong>meta<\/strong> se <strong>enfoca<\/strong> en <strong>cubrir<\/strong> <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>necesidades<\/strong><\/span><strong> personales<\/strong> y si bien es cierto que en nuestro entorno actual existe un gran inter\u00e9s por <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>estilos de vida saludables<\/strong><\/span>, los <strong>cambios<\/strong> no son<strong> permanentes<\/strong> cuando las<span style=\"color: #7c84c0;\"><strong> razones<\/strong><\/span>\u00a0 no provienen del<strong> interior<\/strong> del individuo. Cuando la<strong><span style=\"color: #92c13e;\"> motivaci\u00f3n<\/span><\/strong> es <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>extr\u00ednseca<\/strong><\/span>; en gran parte debido a la <\/span><span style=\"color: #808080;\"><strong><span style=\"color: #92c13e;\">&#8220;recompensa&#8221;<\/span><\/strong>, se pierde de vista el <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">deseo real<\/span> <\/strong>y se <strong><span style=\"color: #92c13e;\">destruye<\/span><\/strong> la motivaci\u00f3n; por lo que nuestra primer <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>recomendaci\u00f3n<\/strong> <\/span>es<strong> asegurarte<\/strong> de que si inicias un <strong><span style=\"color: #92c13e;\">proceso de cambio<\/span><\/strong> sea por <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/span><\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\">PASOS<\/span> PARA <span style=\"color: #7c84c0;\">ENCONTRAR<\/span> MI <span style=\"color: #92c13e;\">MOTIVACI\u00d3N<\/span> y HACERLA MI <span style=\"color: #7c84c0;\">ALIADA.<\/span><\/span><\/strong><\/h2>\n<h4><strong><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\">1.<\/span> <span style=\"color: #7c84c0;\">DEFINE<\/span> \u00bfCu\u00e1l es tu <span style=\"color: #92c13e;\">motivaci\u00f3n<\/span>?<\/span><\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Responde a la siguiente<strong> pregunta<\/strong>\u00a0para determinar tu motivaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #7c84c0;\"><b>\u00bfPara qu\u00e9 quiero&#8230; ?<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Se <strong>recomienda <span style=\"color: #92c13e;\">cuestionar<\/span> <\/strong>al menos 3 veces el para que original, de tal <\/span><span style=\"color: #808080;\">forma que encontremos el <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">trasfondo real<\/span> <\/strong>de tu <strong><span style=\"color: #92c13e;\">necesidad de cambio<\/span><\/strong>. <strong>Ejemplo:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">\u00bfPara qu\u00e9 quiero perder peso? Para que me quede mi ropa<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">\u00bfPara qu\u00e9 quiero que me quede mi ropa? Para usar la que tengo guardada en el cl\u00f3set<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">\u00bfPara qu\u00e9 quiero usar la ropa que guardo en el cl\u00f3set? Para sentirme bonita, c\u00f3moda y segura de m\u00ed misma\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><b><span style=\"color: #7c84c0;\">2.<\/span> <span style=\"color: #92c13e;\">COMPLEMENTA<\/span> tu <span style=\"color: #7c84c0;\">MOTIVACI\u00d3N<\/span>. <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Es <strong>recomendable<\/strong>\u00a0<span style=\"color: #92c13e;\"><strong>ligar<\/strong><\/span> de manera<span style=\"color: #7c84c0;\"><strong> consciente<\/strong><\/span> esta <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>necesidad de cambio<\/strong><\/span> a nuestros<span style=\"color: #7c84c0;\"><strong> valores<\/strong><\/span>; por lo qu\u00e9 es <strong>necesario <span style=\"color: #92c13e;\">reconocer<\/span> cu\u00e1l<\/strong> o <strong>cu\u00e1les<\/strong> de mis <strong>valores actuales<\/strong> (Ejemplo: respeto, amor, compromiso, responsabilidad, etc.) <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">sustentar\u00e1n <\/span><\/strong>mi <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">meta <\/span><\/strong>y <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>definir<\/strong> <\/span>como deben <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>e<\/strong><strong>xpresarse<\/strong><\/span>\/<span style=\"color: #92c13e;\"><strong>manifestarse<\/strong><\/span> durante mi <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>proceso de cambio<\/strong><\/span>.<\/span><\/p>\n<h4><strong><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\">3.<\/span> <span style=\"color: #7c84c0;\">ANALIZA<\/span> \u00bfQu\u00e9 <span style=\"color: #92c13e;\">beneficio(s)<\/span> obtendr\u00e9 con &#8230;(ejemplo: perder peso)?\u00a0\u00a0<\/span><\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Analizar los <b>beneficios<span style=\"color: #7c84c0;\"> directos<\/span> <\/b>e <b><span style=\"color: #92c13e;\">indirectos<\/span> <\/b>que se\u00a0obtendr\u00e1n al <b>cambiar <\/b>un<b><span style=\"color: #7c84c0;\"> patr\u00f3n<\/span> <\/b>o una <b><span style=\"color: #92c13e;\">conducta<\/span> <\/b>genera una <b><span style=\"color: #7c84c0;\">balanza de cambio<\/span>\u00a0<\/b> a<b><span style=\"color: #92c13e;\"> favor<\/span>, <span style=\"color: #7c84c0;\">alimentando<\/span><\/b> con ello nuestra<b><span style=\"color: #92c13e;\"> MOTIVACI\u00d3N<\/span><\/b>.<\/span><\/p>\n<h4><strong><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\">4.<\/span> <span style=\"color: #92c13e;\">VISUALIZA<\/span> y <span style=\"color: #7c84c0;\">RECONOCE<\/span>.\u00a0<\/span><\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color: #808080;\">No todo el <strong>tiempo<\/strong> tendr\u00e1s presente tu <strong><span style=\"color: #92c13e;\">\u00bfpara qu\u00e9?<\/span> <\/strong>(motivaci\u00f3n) por lo que ser\u00e1 necesario trabajar nuestra <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">FUERZA de VOLUNTAD<\/span><\/strong>. <strong><span style=\"color: #92c13e;\">IDENTIFICA<\/span> \u00bfcu\u00e1les ser\u00edan los momentos cr\u00edticos?<\/strong> y <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>visualiza<\/strong> <\/span><strong><span style=\"color: #92c13e;\">estrategias<\/span><\/strong> que te <strong>ayudar\u00edan<\/strong> a <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">superar<\/span> <\/strong>esos <strong>momentos<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><strong><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\">5.<\/span> REALIZA <span style=\"color: #7c84c0;\">EJERCICIO<\/span>. <\/span><\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>Recuerda<\/strong>: la <strong><span style=\"color: #92c13e;\">pr\u00e1ctica constante<\/span><\/strong> y de al menos<strong><span style=\"color: #7c84c0;\"> 150 minutos<\/span><\/strong> de <strong>actividad<\/strong> a la <strong>semana <span style=\"color: #92c13e;\">genera<\/span> <\/strong>m\u00faltiples <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>beneficios<\/strong><\/span>, entre ellos la<strong> producci\u00f3n<\/strong> de <strong><span style=\"color: #92c13e;\">endorfinas<\/span><\/strong> (<strong>neurotransmisores<\/strong>); sustancias asociadas a nuestro <strong>estado de felicidad<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><strong><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\">6.<\/span> EVITA <span style=\"color: #92c13e;\">RECOMPENSARTE<\/span> y\/o<span style=\"color: #7c84c0;\"> CASTIGARTE<\/span>. <\/span><\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Al hacerlo, le pones<strong> fin<\/strong> a la <strong>motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h4><strong><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\">7.<\/span> LA <span style=\"color: #7c84c0;\">MOTIVACI\u00d3N<\/span> es un <span style=\"color: #92c13e;\">PROCESO<\/span> <span style=\"color: #7c84c0;\">DIN\u00c1MICO<\/span>.\u00a0<\/span><\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Una vez iniciado el <strong>proceso de cambio<\/strong> es conveniente <strong><span style=\"color: #92c13e;\">analizar<\/span> <\/strong>que <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">conductas<\/span><\/strong> te <strong>alejan<\/strong> o <strong>acercan<\/strong> a la <strong><span style=\"color: #92c13e;\">meta<\/span> <\/strong>y <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">re definir<\/span><\/strong> tus<strong><span style=\"color: #92c13e;\"> \u00bfPara qu\u00e9?\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\">Recuerda<\/span>: Tener <span style=\"color: #92c13e;\">MOTIVOS FUERTES<\/span> nos permite <span style=\"color: #7c84c0;\">NO ABANDONAR<\/span> el <span style=\"color: #92c13e;\">proceso de cambio<\/span>.&#8221;<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<h4><span style=\"color: #808080;\">\u00bf<span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>Quieres<\/strong><\/span>\u00a0<strong><span style=\"color: #92c13e;\">saber<\/span>\u00a0<\/strong>m\u00e1s?, escr\u00edbenos:\u00a0<strong>hola@cambiable-nutricion.com<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>Publicaci\u00f3n escrita por:<\/strong><\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>Clara Paula Zepahua Cotlame<\/strong><\/span><\/h5>\n<h5><span style=\"color: #92c13e;\"><strong>Nutri\u00f3loga\/ Coach Nutricional<\/strong><\/span><\/h5>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos en alg\u00fan punto hemos escuchado que para lograr nuestras metas; ll\u00e1mese comer saludable, hacer ejercicio, bajar de peso, cambiar &hellip; <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2019\/06\/07\/camino-al-exito-la-motivacion\/\" class=\"more-link\">Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"spay_email":""},"categories":[137],"tags":[300,148,153,301,304,303,141],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=901"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":908,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions\/908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}