{"id":714,"date":"2019-03-22T10:28:12","date_gmt":"2019-03-22T16:28:12","guid":{"rendered":"http:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/?p=714"},"modified":"2019-03-22T10:28:12","modified_gmt":"2019-03-22T16:28:12","slug":"felicidad-a-traves-de-los-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2019\/03\/22\/felicidad-a-traves-de-los-alimentos\/","title":{"rendered":"\u00bfFELICIDAD A TRAV\u00c9S DE LOS ALIMENTOS?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/4k-wallpaper-beautiful-bloom-1263986-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-715\" srcset=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/4k-wallpaper-beautiful-bloom-1263986-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/4k-wallpaper-beautiful-bloom-1263986-300x200.jpg 300w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/4k-wallpaper-beautiful-bloom-1263986-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\">El pasado mi\u00e9rcoles<strong><span style=\"color: #7c84c0;\"> 20 de marzo<\/span><\/strong> se celebr\u00f3 el <span style=\"color: #92c13e;\">D\u00eda Internacional de la Felicidad<\/span>; \u00e9sta fecha fue propuesta por la <span style=\"color: #7c84c0;\">Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas (ONU)<\/span> en 2012 con la finalidad de &#8220;<a style=\"color: #808080;\" href=\"http:\/\/www.un.org\/es\/events\/happinessday\/background.shtml\"><strong>reconocer<\/strong> la <strong>relevancia<\/strong> de la <span style=\"color: #92c13e;\">f<strong>elicidad<\/strong><\/span> y el <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">bienestar<\/span><\/strong> como aspiraciones universales de los seres humanos y la importancia de su inclusi\u00f3n en las pol\u00edticas de gobierno&#8221;.<\/a><\/span><span style=\"color: #808080;\">\u00a0Al ser aspiraciones universales y relevantes, no es sorpresa que la <span style=\"color: #92c13e;\">alimentaci\u00f3n <\/span>\u00a0y los <span style=\"color: #7c84c0;\">alimentos<\/span> sean elementos para el alcance de la <span style=\"color: #92c13e;\">felicidad<\/span> y el <span style=\"color: #7c84c0;\">bienestar<\/span>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Aunque el <strong><span style=\"color: #92c13e;\">vinculo<\/span><\/strong> entre las <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">emociones<\/span><\/strong> y los <strong><span style=\"color: #92c13e;\">alimentos<\/span><\/strong> es muy complejo, la <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">alimentaci\u00f3n saludable<\/span><\/strong> puede ayudarte\u00a0 a mejorar tu <strong><span style=\"color: #92c13e;\">estado de \u00e1nimo<\/span><\/strong> y <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">bienestar<\/span><\/strong>, alcanzando con ello <span style=\"color: #92c13e;\">felicidad<\/span>; esto es posible debido a que ciertos <span style=\"color: #7c84c0;\">alimentos<\/span> contribuyen a la <span style=\"color: #92c13e;\">s\u00edntesis<\/span> de\u00a0 <span style=\"color: #7c84c0;\">neurotransmisores<\/span>, capaces\u00a0 de modular nuestras <span style=\"color: #92c13e;\">emociones<\/span>.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Desde el punto de vista de la <span style=\"color: #7c84c0;\">neurobiolog\u00eda<\/span>, las <span style=\"color: #92c13e;\">emociones<\/span> son <span style=\"color: #7c84c0;\">respuestas bioqu\u00edmicas<\/span> del organismo a partir de una <span style=\"color: #92c13e;\">evaluaci\u00f3n cognitiva<\/span> de un <span style=\"color: #7c84c0;\">est\u00edmulo<\/span> que se transmite a trav\u00e9s de <span style=\"color: #92c13e;\">neurotransmisores<\/span> por la <span style=\"color: #7c84c0;\">red neuronal<\/span> y\u00a0 las percibimos mediante <span style=\"color: #92c13e;\">sensaciones f\u00edsicas<\/span> de diversa \u00edndole y magnitud en nuestro cuerpo.<strong>&#8220;<\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/adult-bowl-brunette-1153371-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-716\" srcset=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/adult-bowl-brunette-1153371-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/adult-bowl-brunette-1153371-300x200.jpg 300w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/adult-bowl-brunette-1153371-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\">El principal <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">neurotransmisor<\/span><\/strong> asociado a la felicidad, es la <span style=\"color: #92c13e;\">Serotonina<\/span>; este se sintetiza a partir del <strong>amino\u00e1cido <span style=\"color: #7c84c0;\">tript\u00f3fano<\/span><\/strong>, el cu\u00e1l podemos encontrar en los siguientes grupos y\/o alimentos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\">Frutas<\/span>: Pl\u00e1tano y pi\u00f1a<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\">Oleaginosa<\/span>s: almendras y nueces.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\">Verduras<\/span>: Calabaza<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\">Pescado<\/span>: salm\u00f3n y sardina<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #92c13e;\">Carne magra<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #7c84c0;\">Huevos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #92c13e;\">Queso <span style=\"color: #808080;\">(de preferencia blancos y descremados)<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #7c84c0;\">Chocolate amargo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #808080;\">El <strong>chocolate<\/strong> a parte de contener <span style=\"color: #92c13e;\">tript\u00f3fano<\/span>, eleva nuestras <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">endorfinas<\/span><\/strong> con lo que <span style=\"color: #92c13e;\">aumenta<\/span> nuestra <span style=\"color: #7c84c0;\">tolerancia<\/span> al <span style=\"color: #92c13e;\">dolor<\/span> y<span style=\"color: #7c84c0;\"> malestar<\/span>. Los <strong>quesos<\/strong> y el <strong>chocolate<\/strong> contienen <strong><span style=\"color: #92c13e;\">Fenil-Etil-Amina (FEA)<\/span><\/strong>, com\u00fanmente conocida como la <span style=\"color: #7c84c0;\">&#8220;mol\u00e9cula del amor&#8221;<\/span>. La <strong>FEA<\/strong> estimula la secreci\u00f3n de <span style=\"color: #92c13e;\">dopamina<\/span>, un compuesto neurotransmisor que tiene el efecto de hacernos <span style=\"color: #7c84c0;\">sentir bien<\/span> y <span style=\"color: #92c13e;\">relajados<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #7c84c0;\">Recuerda<\/span><\/strong> <span style=\"color: #808080;\">que todos estos alimentos se deben integrar como parte de una<\/span> <span style=\"color: #92c13e;\">alimentaci\u00f3n saludable<\/span>, <span style=\"color: #7c84c0;\">equilibrada<\/span><span style=\"color: #808080;\"> y<\/span> <span style=\"color: #92c13e;\">personalizada<\/span><span style=\"color: #808080;\">, que aporte todos los<\/span> <span style=\"color: #7c84c0;\">nutrimentos esenciales<\/span><span style=\"color: #808080;\"> para mantener tu<\/span> <span style=\"color: #92c13e;\">salud<\/span><span style=\"color: #808080;\"> y<\/span> <span style=\"color: #7c84c0;\">bienestar<\/span>.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dumbbell-exercise-female-34669-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-717\" srcset=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dumbbell-exercise-female-34669-683x1024.jpg 683w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dumbbell-exercise-female-34669-200x300.jpg 200w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dumbbell-exercise-female-34669-768x1152.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\">Adem\u00e1s de la <span style=\"color: #92c13e;\">alimentaci\u00f3n saludable<\/span>, otras <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">conductas clave<\/span><\/strong> del<span style=\"color: #92c13e;\"> bienestar<\/span> y la <span style=\"color: #7c84c0;\">felicidad<\/span> son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\">Realizar ejercicio<\/span> para promover la producci\u00f3n de <span style=\"color: #7c84c0;\">endorfinas <span style=\"color: #808080;\">y gestionar el <span style=\"color: #92c13e;\">estr\u00e9s<\/span><\/span><\/span>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\">Adecuadas<\/span> horas de <span style=\"color: #92c13e;\">sue\u00f1o<\/span> y <span style=\"color: #7c84c0;\">reposo<\/span> para promover el <span style=\"color: #92c13e;\">descanso<\/span> adecuado del cuerpo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\">\u00a1Desayunar!<\/span>, permite efectuar <strong>mejores<\/strong><span style=\"color: #92c13e;\"> elecciones<\/span> a lo largo del d\u00eda, nos <strong>mantiene<\/strong> <span style=\"color: #7c84c0;\">activos<\/span>, con mejores <span style=\"color: #92c13e;\">niveles de glucosa<\/span> y <span style=\"color: #7c84c0;\">mejor humor<\/span>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><strong>Evitar<\/strong> <span style=\"color: #92c13e;\">ayunos prolongados<\/span> para mantener un <span style=\"color: #7c84c0;\">aporte adecuado<\/span> y <span style=\"color: #92c13e;\">dosificado<\/span> de <span style=\"color: #7c84c0;\">energ\u00eda<\/span>. <strong>Distribuye<\/strong> tu comida en diferentes <span style=\"color: #92c13e;\">tiempos\/tomas<\/span>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Qu\u00e9 el <span style=\"color: #7c84c0;\">tiempo<\/span> de <span style=\"color: #92c13e;\">comida<\/span> sea <span style=\"color: #7c84c0;\">sagrado<\/span>; <strong><span style=\"color: #92c13e;\">&#8220;cu\u00e1ndo comas, come&#8221;<\/span><\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">\u00a1<strong><span style=\"color: #7c84c0;\">Disfrutar<\/span> <\/strong>de los <span style=\"color: #92c13e;\">alimentos<\/span> con <strong>todos<\/strong> los<strong><span style=\"color: #7c84c0;\"> sentidos!<\/span><\/strong>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>\u00bfQuieres saber m\u00e1s? Escr\u00edbenos<\/strong>:\u00a0<a style=\"color: #808080;\" href=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2019\/01\/10\/etapa-1-evaluacion-y-diagnostico\/hola@cambiable-nutricion.com\">hola@cambiable-nutricion.com<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>Art\u00edculo escrito por:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #92c13e;\"><strong>Clara Paula Zepahua Cotlame<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>Nutri\u00f3loga\/ Coach Nutricional<\/strong><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pasado mi\u00e9rcoles 20 de marzo se celebr\u00f3 el D\u00eda Internacional de la Felicidad; \u00e9sta fecha fue propuesta por la &hellip; <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2019\/03\/22\/felicidad-a-traves-de-los-alimentos\/\" class=\"more-link\">Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"spay_email":""},"categories":[5],"tags":[232,231,148,153,155,230],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=714"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":724,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions\/724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}