{"id":689,"date":"2019-03-08T15:13:30","date_gmt":"2019-03-08T21:13:30","guid":{"rendered":"http:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/?p=689"},"modified":"2019-03-08T15:13:30","modified_gmt":"2019-03-08T21:13:30","slug":"alimentacion-y-nutricion-de-la-mujer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2019\/03\/08\/alimentacion-y-nutricion-de-la-mujer\/","title":{"rendered":"ALIMENTACI\u00d3N Y NUTRICI\u00d3N DE LA MUJER"},"content":{"rendered":"\n
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La correcta<\/span> alimentaci\u00f3n<\/span><\/strong> y nutrici\u00f3n<\/span><\/strong> es esencial para el<\/span> mantenimiento<\/span> adecuado del<\/span> organismo<\/span>, su<\/span> funcionamiento<\/span> \u00f3ptimo, un buen<\/span> estado de salud<\/span> general y<\/span> bienestar<\/span>; las mujeres<\/strong><\/span> no son la excepci\u00f3n, sin embargo es com\u00fan solo poner atenci\u00f3n en estados\/etapas espec\u00edficas tales como obesidad<\/strong>, sobrepeso, embarazo<\/strong> o lactancia<\/strong>, a\u00fan cuando la alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n son piezas clave<\/span> en todas las etapas<\/span> de la mujer<\/span>.<\/span><\/p>\n

En t\u00e9rminos generales, la alimentaci\u00f3n<\/span> y nutrici\u00f3n<\/span> de la mujer debe adaptarse<\/span> y personalizarse<\/span> a la edad<\/span>, peso<\/span>, actividad f\u00edsica<\/span>, gustos<\/span> y preferencias alimentarias<\/span>, estilo de vida<\/span>, datos<\/span> econ\u00f3micos<\/span>, culturales<\/span> y sociales<\/span>, estado hormonal,<\/span> composici\u00f3n corporal<\/span> y estado de nutrici\u00f3n<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Desde el nacimiento<\/span> hasta al menos los 6 primeros meses<\/span> de vida, la lactancia materna exclusiva<\/strong> juega el principal rol en t\u00e9rminos de nutrici\u00f3n, por lo que es indispensable garantizar q<\/span>ue la alimentaci\u00f3n<\/span> de la madre<\/span> sea la adecuada y con ello favorecerlos beneficios<\/span> de la lactancia<\/span>, tales como maduraci\u00f3n del sistema inmune. Entre los 4 y los 6 meses<\/strong>, el gran reto es la introducci\u00f3n<\/span> correcta<\/span> de los alimentos, mediante la ablactaci\u00f3n<\/span> para cubrir los requerimientos<\/span> necesarios de esta etapa de crecimiento<\/span> y desarrollo<\/span> acelerado.\u00a0<\/span><\/p>\n

Durante\u00a0 la infancia<\/strong><\/span>, es de vital importancia integrar<\/span> el concepto<\/strong> de alimentaci\u00f3n saludable<\/span> y nutrici\u00f3n \u00f3ptima<\/span>, en lugar del patr\u00f3n de dieta restrictiva<\/strong>, la obsesi\u00f3n por el peso<\/strong>, las inadecuadas conductas alimentarias<\/strong> y los mecanismos compensatorios<\/strong> ante los excesos alimentarios.<\/strong> El ideal es favorecer<\/span> una relaci\u00f3n saludable<\/strong> <\/span>con los alimentos y garantizar la integraci\u00f3n<\/span> de los nutrimentos esenciales<\/span> que favorezcan el adecuado crecimiento<\/span> y desarrollo<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

En el periodo de la adolescencia<\/span> y de adulto joven<\/span> , la mujer experimenta diversos cambios<\/strong> f\u00edsicos<\/span>, hormonales<\/span> y psicol\u00f3gicos<\/span>, que se presentan a paso acelerado, por lo qu\u00e9 es necesario disminuir<\/span> los factores de riesgo<\/span> asociados a conductas alimentarias<\/span> inadecuadas<\/strong> y con ello evitar deficiencias<\/span>, excesos<\/span> y\/o trastornos<\/span> de la conducta alimentaria<\/strong>. Por otro lado la mujer se encuentra en una etapa reproductiva;<\/span><\/span>\u00a0es vital garantizar el aporte<\/span> adecuado<\/strong> de los nutrimentos esenciales para la reproducci\u00f3n<\/span>\u00a0y\/o embarazo<\/span>.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s<\/strong> de los 30<\/strong><\/span>, el metabolismo indudablemente cambia, por lo que en esta d\u00e9cada<\/span> es necesario aceptar que nuestro gasto energ\u00e9tico<\/span> es distinto al que ten\u00edamos cuando eramos m\u00e1s j\u00f3venes; es importante enfocarse<\/span> en obtener los nutrientes esenciales<\/span> que nos permitan prepararnos para la reproducci\u00f3n<\/span>,\u00a0 prevenir<\/span> y\/o controlar<\/span> enfermedades.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n

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De los 40<\/span><\/strong> a los 60<\/span>, muchas mujeres comienzan a vivir los estragos de la disminuci\u00f3n<\/span> y\/o el cese hormonal<\/span> , por lo que la pieza clave es prepararse<\/span> para que el cuerpo no se vea afectado por estos cambios en la secreci\u00f3n<\/span> de hormonas<\/span>; establecer rutinas<\/strong> de estilo de vida<\/span> saludable<\/span> y con ello continuar la prevenci\u00f3n<\/span> de enfermedades<\/span> y\/o complicaciones.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La etapa de adulto mayor<\/span><\/strong>, se caracteriza por una disminuci\u00f3n<\/span> de la ingesta<\/span>, por cambios en el gasto de energ\u00eda<\/span>, alteraciones y\/o p\u00e9rdida<\/span> de la dentadura<\/span>, alteraci\u00f3n de la integridad<\/span> las papilas gustativas<\/span>, por una selecci\u00f3n especifica<\/span> de consumo de alimentos<\/span> en base a patrones repetitivos<\/strong> y aprendidos<\/strong> a lo largo de nuestra vida, consumo de f\u00e1rmacos<\/span><\/strong>, enfermedades<\/span> subyacentes , etc;\u00a0 por lo que la pieza clave es negociar<\/span> un esquema de alimentaci\u00f3n que nos permita obtener los nutrimentos<\/span> esenciales para un envejecimiento<\/span> digno, prevenir<\/span> y\/o tratar<\/span> enfermedades<\/span> especificas.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n

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Recuerda que en Cambiable<\/span> entendemos las necesidades<\/strong> de cada etapa<\/span> <\/strong>de vida de la mujer<\/strong><\/span> y sin importar tu edad, contamos con las herramientas<\/span> necesarias para promover<\/span> una alimentaci\u00f3n<\/span> y nutrici\u00f3n<\/span> optimas que te permitan alcanzar un estado de salud<\/span> y bienestar<\/span> acorde a tus necesidades \u00bfQu\u00e9 esperas?\u00a0<\/strong>Agenda tu cita:\u00a0hola@cambiable-nutricion.com<\/a><\/span><\/p>\n

Art\u00edculo escrito por:<\/strong><\/span><\/p>\n

Clara Paula Zepahua Cotlame<\/strong><\/span><\/p>\n

Nutri\u00f3loga\/ Coach Nutricional<\/strong><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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