{"id":674,"date":"2019-02-28T23:11:03","date_gmt":"2019-03-01T05:11:03","guid":{"rendered":"http:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/?p=674"},"modified":"2019-02-28T23:11:03","modified_gmt":"2019-03-01T05:11:03","slug":"una-vez-al-ano-no-hace-dano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2019\/02\/28\/una-vez-al-ano-no-hace-dano\/","title":{"rendered":"“UNA VEZ AL A\u00d1O NO HACE DA\u00d1O”"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

“Dicen<\/span> <\/strong>qu\u00e9 lo dif\u00edcil<\/span> <\/strong>no es bajar de peso<\/strong> o el cambio de h\u00e1bitos<\/strong>, sino que lo realmente dif\u00edcil es mantenerse<\/span><\/strong>“ \u00bfTe suena familiar?<\/span>, si es as\u00ed, e<\/span>s normal<\/span> sentirse identificado y angustiado por esta\u00a0etapa de mantenimiento.<\/span><\/span><\/strong> E<\/span><\/span>n Cambiable<\/span> <\/strong>lo entendemos y hemos dise\u00f1ado una serie de recomendaciones y estrategias para enfrentar de manera exitosa esta etapa:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Reconoce<\/span><\/strong> que los problemas de peso<\/span> y de conducta alimentaria<\/span>, son problemas para toda la vida y\u00a0 que en esta etapa cuentas con todas las herramientas<\/span> y estrategias<\/span> necesarias para mantenerlos en control<\/strong>.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  2. Es indispensable<\/span> que cuentes con razones<\/span> <\/strong>s\u00f3lidas del \u00bfpara qu\u00e9<\/span><\/strong> mantenerte<\/span>?<\/span><\/li>\n
  3. Alimenta<\/span> tu disciplina<\/span> y constancia<\/span>.<\/span><\/li>\n
  4. Reconoce<\/span> tus logros<\/span>.\u00a0<\/span><\/li>\n
  5. Suelta<\/span> el concepto de dieta restrictiva<\/span> e integra el concepto de comer saludable<\/strong><\/span>; <\/strong>en base a las necesidades<\/span> de tu cuerpo,<\/span><\/strong> para mantener el estado de bienestar<\/span> adquirido.<\/span><\/li>\n
  6. Planifica<\/span><\/strong> y selecciona<\/span> conscientemente<\/span> <\/strong>tus alimentos.<\/span><\/li>\n
  7. Mant\u00e9n horas adecuadas de sue\u00f1o<\/span> y descanso.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  8. Practica ejercicio<\/span><\/strong> regularmente. Mant\u00e9n al menos los 150 minutos<\/strong><\/span> de actividad f\u00edsica a la semana.<\/span><\/li>\n
  9. Coordina<\/span> con tu nutri\u00f3loga<\/span> visitas de seguimiento<\/span>.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Recuerda<\/span> que los cambios<\/span> de alimentaci\u00f3n<\/span>, nutrici\u00f3n<\/span>, estilo de vida<\/span> y sentido de bienestar<\/span> son susceptibles de reca\u00eddas<\/span>, por lo que una pieza clave para el mantenimiento<\/span> de nuestros logros es ser conscientes de brindar seguimiento<\/span> a nuestros logros<\/span>: programando citas que se encarguen de vigilar<\/span> que tan bien seguimos con nuestros h\u00e1bitos<\/span>.<\/span><\/p>\n

    Durante los dos primeros a\u00f1os<\/span> despu\u00e9s de la modificaci\u00f3n<\/span> de h\u00e1bitos<\/strong> y\/o la p\u00e9rdida de peso<\/strong> se recomienda al menos una visita semestral<\/span>, para asegurarnos de estar manteniendo nuestros compromisos. <\/strong><\/span>Despu\u00e9s de los 2 a\u00f1os<\/span>, se recomienda programar consultas de revisi\u00f3n, al menos una vez al a\u00f1o<\/span>, con la finalidad de hacer peque\u00f1os ajustes<\/strong> y seguir garantizando que todo sigue en orden<\/span> y control<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n

    Si ya estas en esta etapa, recuerda que en Cambiable<\/span><\/strong> cuentas con aliadas<\/span> <\/strong>para mantener tus logros<\/strong> y hacer los ajustes<\/strong> necesarios a lo largo de esta etapa de mantenimiento,  <\/span>\u00bfQu\u00e9 esperas? <\/strong>Agenda tu cita: hola@cambiable-nutricion.com<\/a><\/span><\/p>\n

    Art\u00edculo escrito por:<\/strong><\/span><\/p>\n

    Clara Paula Zepahua Cotlame<\/strong><\/span><\/p>\n

    Nutri\u00f3loga\/ Coach Nutricional<\/strong><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    “Dicen qu\u00e9 lo dif\u00edcil no es bajar de peso o el cambio de h\u00e1bitos, sino que lo realmente dif\u00edcil es … <\/p>\n

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