{"id":509,"date":"2018-12-14T15:32:37","date_gmt":"2018-12-14T21:32:37","guid":{"rendered":"http:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/?p=509"},"modified":"2019-01-03T22:08:11","modified_gmt":"2019-01-04T04:08:11","slug":"comer-o-no-comer-ceder-o-no-ceder-he-ahi-el-dilema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2018\/12\/14\/comer-o-no-comer-ceder-o-no-ceder-he-ahi-el-dilema\/","title":{"rendered":"\u00bfComer o no comer?&#8230; \u00bfCeder o no ceder?&#8230; \u00a1He ah\u00ed el dilema!"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery aligncenter columns-1 is-cropped\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/blur-bokeh-candle-196648-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-id=\"510\" data-link=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/?attachment_id=510\" class=\"wp-image-510\" srcset=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/blur-bokeh-candle-196648-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/blur-bokeh-candle-196648-300x200.jpg 300w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/blur-bokeh-candle-196648-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\">Aunque para muchos inicia el <em>periodo de atracones<\/em> con el famoso <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">Marat\u00f3n<\/span> <span style=\"color: #92c13e;\">Guadalupe<\/span> \u2013 <span style=\"color: #7c84c0;\">Reyes<\/span>,<\/strong> para otros llega el momento crucial de decidir &nbsp;<em><strong>\u00bfComer o no comer?, <\/strong><\/em>de poner a prueba su voluntad y decidir <strong><em>\u00bfceder o no ceder?<\/em><\/strong>; para todos ustedes, les presento una serie de recomendaciones que les permitir\u00e1n <strong><span style=\"color: #92c13e;\">MANTENER<\/span> <\/strong>los resultados obtenidos en<strong> alimentaci\u00f3n<\/strong> y <strong>nutrici\u00f3n<\/strong> del a\u00f1o que se nos va.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\"><strong><span style=\"color: #808080;\">1.<\/span> RECONOCE<\/strong><\/span> tus <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>LOGROS<\/strong><\/span> y <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>VISUALIZA <\/strong><\/span>el siguiente <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>OBJETIVO<\/strong><\/span>. Cuando reconocemos nuestros avances y recordamos nuestro \u00bfPara qu\u00e9? (objetivo), es m\u00e1s sencillo enfrentar estas fechas. El <em><strong>objetivo<\/strong><\/em> m\u00e1s importante es <em><strong>mantener<\/strong><\/em> nuestros logros y <em><strong>aplicar<\/strong> <\/em>los conocimientos adquiridos, de \u00e9sta manera tenemos un <strong>o<\/strong><em><strong>bjetivo alcanzable<\/strong><\/em> y con ello evitaremos la frustraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-461487-1024x683.jpeg\" alt=\"\" data-id=\"512\" data-link=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/?attachment_id=512\" class=\"wp-image-512\" srcset=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-461487-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-461487-300x200.jpeg 300w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-461487-768x513.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p style=\"color:#92c13e\" class=\"has-text-color\"><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\"><strong><span style=\"color: #808080;\">2.<\/span> RECUERDA<\/strong><\/span>: Las fiestas son para disfrutarlas y aunque la comida es un elemento de uni\u00f3n, no debe ser el tema central. Te <strong>RECOMIENDO<\/strong> aprovechar el tiempo para salir y realizar actividades al aire libre; caminar o patinar son opciones.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>3. <span style=\"color: #92c13e;\">C\u00c9NTRATE<\/span><\/strong><span style=\"color: #92c13e;\">.<\/span> Honestamente solo debemos contemplar las siguientes fechas como festivas:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul><li><span style=\"color: #808080;\">24 de Diciembre- Noche buena<\/span><\/li><li><span style=\"color: #808080;\">25 de diciembre \u2013 Navidad<\/span><\/li><li><span style=\"color: #808080;\">31 de Diciembre \u2013 Fin de a\u00f1o<\/span><\/li><li><span style=\"color: #808080;\">1 de enero- A\u00f1o nuevo<\/span><\/li><li><span style=\"color: #808080;\">6 de enero \u2013 D\u00eda de reyes<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\">Por lo que te <strong>SUGIERO<\/strong> no realizar excesos alimentarios en el resto de los d\u00edas. <strong>EVITA<\/strong> cocinar grandes porciones de alimentos para no ser v\u00edctimas de &nbsp;los famosos<em> \u201crecalentados\u201d<\/em>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>4. <span style=\"color: #7c84c0;\">EVITA<\/span> <em>saltarte comidas<\/em><\/strong> y <strong><em>modera el tama\u00f1o de las porciones<\/em><\/strong>. Es bastante com\u00fan pensar en ayunar durante el d\u00eda con la finalidad de comer grandes porciones de todas las preparaciones festivas pero al hacerlo estamos condicionando un apetito voraz, lo que nos alejar\u00e1 de la toma de <strong><em>decisiones conscientes<\/em><\/strong> teniendo como resultado una ingesta cal\u00f3rica elevada en un solo tiempo de comida; para evitar caer en este punto deber\u00e1s<strong><span style=\"color: #92c13e;\"> ADECUAR TUS HORARIOS<\/span><\/strong> para la toma de alimentos y <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>RESPETAR TUS TIEMPOS <\/strong><\/span>de comida.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>5. <span style=\"color: #92c13e;\">COME<\/span><\/strong><span style=\"color: #92c13e;\">&nbsp;<\/span>tus porciones de <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>VERDURAS<\/strong><\/span> y <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>FRUTAS<\/strong><\/span>. <strong>Recuerda<\/strong>: son nuestra fuente de fibra y antioxidantes, permiten un adecuado funcionamiento de nuestros intestinos y nos brindan saciedad, lo que evita que comamos de m\u00e1s.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>6.<\/strong> Aunque es com\u00fan reunirnos para preparar nuestros platillos, te <strong>RECOMIENDO<\/strong> hacer las pruebas estrictamente necesarias, <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">EVITA PICAR<\/span><\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"362\" src=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/2-Taste-food.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-513\" srcset=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/2-Taste-food.jpg 500w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/2-Taste-food-300x217.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>7. <span style=\"color: #92c13e;\">TOMA CONCIENCIA<\/span><\/strong> de todo lo que consumes a lo largo del d\u00eda, <span style=\"color: #7c84c0;\">RESPETANDO<\/span> tus se\u00f1ales de hambre y saciedad y <span style=\"color: #92c13e;\">EVITANDO<\/span> comer por antojo o ansiedad o cualquier otra emoci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>8. <\/strong>Mantente <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">HIDRATADO<\/span><\/strong>. Respeta tu consumo diario de <strong>AGUA NATURAL<\/strong>.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>9.<\/strong> <strong><span style=\"color: #92c13e;\">ORGANIZA<\/span><\/strong> y <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>MODERA<\/strong><\/span> tu consumo de botanas, alcohol y postres. Definitivamente tendr\u00e1s que decidir; \u00bfQu\u00e9 prefieres?.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>10.<span style=\"color: #92c13e;\"> ELIGE<\/span><\/strong> y <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">SIRVE<\/span> <\/strong>peque\u00f1as porciones de los platillos y evita <strong>REPETIR<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#7c84c0\" class=\"has-text-color\"><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\"><strong><span style=\"color: #808080;\">11.<\/span> RECUERDA<\/strong><\/span>: Tienes el <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>CONTROL<\/strong><\/span>, <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>T\u00da DECIDES<\/strong><\/span> que y cuando comer. Se vale decir \u201c<span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>NO, GRACIAS<\/strong><\/span>\u201d.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>12.<\/strong> \u00a1<span style=\"color: #92c13e;\"><strong>DISFRUTA<\/strong><\/span> con <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>TODOS<\/strong><\/span> los <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>SENTIDOS<\/strong><\/span>!<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"670\" src=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-281417-1024x670.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-514\" srcset=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-281417-1024x670.jpeg 1024w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-281417-300x196.jpeg 300w, https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-281417-768x502.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #7c84c0;\">\u00a1FELICES FIESTAS!<\/span><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #808080;\">Con Cari\u00f1o<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #808080;\">T\u00fa Coach y Nutri\u00f3loga<\/span><\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #92c13e;\"><strong>Clara Paula Zepahua Cotlame<\/strong><\/span><\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque para muchos inicia el periodo de atracones con el famoso Marat\u00f3n Guadalupe \u2013 Reyes, para otros llega el momento &hellip; <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2018\/12\/14\/comer-o-no-comer-ceder-o-no-ceder-he-ahi-el-dilema\/\" class=\"more-link\">Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"spay_email":""},"categories":[137],"tags":[140,139,148,153,138,141],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/509"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=509"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/509\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":544,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/509\/revisions\/544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}