{"id":1843,"date":"2020-08-21T21:35:59","date_gmt":"2020-08-22T02:35:59","guid":{"rendered":"http:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/?p=1843"},"modified":"2020-08-21T21:35:59","modified_gmt":"2020-08-22T02:35:59","slug":"como-cambiar-habitos-parte-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2020\/08\/21\/como-cambiar-habitos-parte-ii\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO CAMBIAR H\u00c1BITOS? PARTE II"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/3768146\/pexels-photo-3768146.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Pensive grandmother with granddaughter having interesting conversation while cooking together in light modern kitchen\"\/><figcaption>Photo by\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/@olly?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels\">Andrea Piacquadio<\/a><\/strong>\u00a0from\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/pensive-grandmother-with-granddaughter-having-interesting-conversation-while-cooking-together-in-light-modern-kitchen-3768146\/?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels\">Pexels<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n<p><span style=\"color: #808080;\">En nuestra \u00faltima<strong><span style=\"color: #7c84c0;\"> entrega<\/span><\/strong> definimos qu\u00e9 es un<strong><span style=\"color: #92c13e;\"> H\u00c1BITO<\/span><\/strong> y las <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>3 R\u00a0 <\/strong><\/span>del <strong><span style=\"color: #92c13e;\">PROCESO<\/span><\/strong> de<strong><span style=\"color: #7c84c0;\"> CAMBIO<\/span><\/strong> de <strong><span style=\"color: #92c13e;\">H\u00c1BITOS<\/span><\/strong>; hoy y para todos aquellos que ya andan en acci\u00f3n con su <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">PROCESO<\/span><\/strong>; les presentamos una serie de <strong><span style=\"color: #92c13e;\">ESTRATEGIAS <\/span><\/strong>enfocadas en redise\u00f1ar nuestro <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>AMBIENTE<\/strong><\/span> para<\/span><span style=\"color: #808080;\"> colaborar en la <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>transformaci\u00f3n<\/strong><\/span> de nuestros <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>h\u00e1bitos<\/strong><\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Se ha demostrado que los\u00a0 cambios en el <strong><span style=\"color: #7c84c0;\">ambiente<\/span><\/strong>; por muy peque\u00f1os que estos sean <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>contribuyen<\/strong> <\/span>a modificar los <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n<\/strong><\/span> debido a que\u00a0<span style=\"color: #92c13e;\"><strong> inconscientemente<\/strong><\/span> todo a nuestro alrededor <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>influye<\/strong> <\/span>en nuestras <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>decisiones<\/strong><\/span> de <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>comida<\/strong><\/span> y <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>alimentaci\u00f3n<\/strong><\/span>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Todos <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>nuestros<\/strong> <\/span><span style=\"color: #92c13e;\"><strong>h\u00e1bitos<\/strong> <\/span>se presentan bajo el mismo <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>ambiente<\/strong><\/span>\/<span style=\"color: #92c13e;\"><strong>contexto<\/strong><\/span> de: <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>lugares<\/strong><\/span>, <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>personas<\/strong><\/span> o incluso <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>estados de \u00e1nimo<\/strong><\/span> y esto es debido a que nuestro <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>cerebro<\/strong> <\/span><strong>asocia<\/strong> <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>actividades<\/strong><\/span>; por <strong>ejemplo<\/strong>:\u00a0comer x platillo en casa de los abuelos, tener antojos de pan en un d\u00eda lluvioso, sentarse en la misma silla del comedor sin pensarlo mucho o comer palomitas cuando vamos al cine (e incluso solo comerlas ah\u00ed, en ning\u00fan otro momento), etc; es por ello que te <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>recomendamos<\/strong> <\/span>l<\/span><span style=\"color: #808080;\">as siguientes <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>estrategias<\/strong><\/span> (son muy simples y f\u00e1ciles de implementar):\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #92c13e;\"><strong>Recuerda<\/strong><\/span>: <strong>Un solo<span style=\"color: #7c84c0;\"> cambio<\/span><\/strong> <strong>a la vez<\/strong>, es <strong><span style=\"color: #92c13e;\">suficiente<\/span>&#8220;.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Mant\u00e9n tu cocina ordenada.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Organiza las compras de alimentos en base a un men\u00fa; de esta manera s\u00f3lo tendr\u00e1s alimentos a la mano que est\u00e9n contemplados en tu planeaci\u00f3n semanal\/mensual.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Ordena los alimentos de tu refrigerador y alacena.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Usa vajilla que contraste con el color de tus alimentos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Pon la mesa de manera diferente a la habitual. Si no acostumbras a hacerlo puede ser un buen comienzo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Utiliza platos, vasos y cucharas m\u00e1s peque\u00f1as.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Si\u00e9ntate en una silla distinta a la habitual.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Come con la mano no dominante.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Retira de la mesa aderezos, panes y dem\u00e1s complementos. En su lugar opta por colocar frutas de colores llamativos.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Si acostumbras a comprar alimentos en el trayecto al trabajo o en el regreso a casa opta por cambiar la ruta; descubre nuevos caminos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Compra en mercados locales en lugar de supermercados y organ\u00edzate para visitar uno diferente de vez en cuando en lugar de visitar siempre el mismo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Elige un d\u00eda de la semana para cocinar y\/o avanzar en tus preparaciones y de cada semana elige un d\u00eda distinto.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Los<span style=\"color: #7c84c0;\"><strong> cambios<\/strong><\/span> en el <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>ambiente<\/strong><\/span> <strong>rompen<\/strong> con los <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>recordatorios<\/strong><\/span> que <strong>desencadenan<\/strong> nuestros<span style=\"color: #92c13e;\"><strong> h\u00e1bitos<\/strong> <\/span>de <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>consumo de alimentos<\/strong><\/span>.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3><span style=\"color: #92c13e;\">RECUERDA:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Si est\u00e1s<strong><span style=\"color: #7c84c0;\"> reemplazando<\/span> <span style=\"color: #92c13e;\">h\u00e1bitos<\/span><\/strong> y\/o <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>adquiriendo<\/strong> <\/span>nuevos, <strong>cuida el ambiente que te rodea<\/strong> y cuando sea necesario <span style=\"color: #92c13e;\">re dis\u00e9\u00f1alo<\/span>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Los <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>h\u00e1bitos<\/strong><\/span> se <strong>convierten<\/strong> en un <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>estilo de vida<\/strong><\/span>, <strong>no son<\/strong> una <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>dieta<\/strong><\/span>; as\u00ed que <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>aseg\u00farate<\/strong><\/span> de <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>adoptar<\/strong><\/span> aquellos <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>h\u00e1bitos<\/strong> <\/span>con los que te <strong>ves<\/strong> <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>conviviendo<\/strong> <\/span>a <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>largo plazo<\/strong><\/span>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\"><span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>Cambiar<\/strong><\/span> tus <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n<\/strong><\/span> no se trata de <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>olvidar<\/strong><\/span> para siempre tus <strong>comidas\/platillos\/alimentos<\/strong> <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>favoritos<\/strong><\/span>; se trata de crear una <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>\u201cRUTINA SOSTENIBLE\u201d<\/strong><\/span> y <strong>mejorar<\/strong> tus <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>decisiones<\/strong> <\/span>al momento de <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>elegir<\/strong><\/span> <strong>qu\u00e9<\/strong>, <strong>c\u00f3mo<\/strong>,<strong> cu\u00e1ndo <\/strong>y<strong> d\u00f3nde<\/strong> <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>comer<\/strong><\/span>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #808080;\">El <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>proceso<\/strong> <\/span>de <span style=\"color: #92c13e;\"><strong>cambio de h\u00e1bitos<\/strong><\/span> es un <span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>proceso en movimiento<\/strong><\/span>; en cualquier momento puedes<span style=\"color: #92c13e;\"><strong> renovarlo<\/strong><\/span>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color: #808080;\">\u00bf<span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>Quieres<\/strong><\/span>\u00a0<strong><span style=\"color: #92c13e;\">saber<\/span>\u00a0<\/strong>m\u00e1s?, escr\u00edbenos:\u00a0<a style=\"color: #808080;\" href=\"mailto:hola@cambiable-nutricion.com\"><strong>hola@cambiable-nutricion.com<\/strong><\/a><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>Publicaci\u00f3n escrita por:<\/strong><\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #7c84c0;\"><strong>Clara Paula Zepahua Cotlame<\/strong><\/span><\/h5>\n<h5><span style=\"color: #92c13e;\"><strong>Nutri\u00f3loga\/ Coach Nutricional<\/strong><\/span><\/h5>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En nuestra \u00faltima entrega definimos qu\u00e9 es un H\u00c1BITO y las 3 R\u00a0 del PROCESO de CAMBIO de H\u00c1BITOS; hoy &hellip; <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2020\/08\/21\/como-cambiar-habitos-parte-ii\/\" class=\"more-link\">Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"spay_email":""},"categories":[137],"tags":[148,504,316,165,153,266,523,141],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1843"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1843"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1843\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1857,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1843\/revisions\/1857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}