{"id":1467,"date":"2020-01-24T19:40:45","date_gmt":"2020-01-25T01:40:45","guid":{"rendered":"http:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/?p=1467"},"modified":"2020-01-24T19:40:45","modified_gmt":"2020-01-25T01:40:45","slug":"antes-de-comenzar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cambiable-nutricion.com\/blog\/index.php\/2020\/01\/24\/antes-de-comenzar\/","title":{"rendered":"ANTES DE COMENZAR…"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
Photo by\u00a0Engin Akyurt<\/a><\/strong>\u00a0from\u00a0Pexels<\/a><\/strong> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n

La llegada de un nuevo a\u00f1o<\/strong>, en muchas ocasiones; <\/span><\/span>es s\u00edmbolo<\/span><\/strong> de nuevos retos<\/span><\/strong> y proyectos<\/strong><\/span>; siendo el perder peso<\/strong> <\/span>y\/o mejorar la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/span> de los anhelos que m\u00e1s se contemplan<\/strong><\/span>\u00a0y qu\u00e9 m\u00e1s se abandonan<\/strong><\/span>; es por ello que hoy te presentamos una serie de preguntas<\/strong><\/span> que debes analizar\u00a0antes de empezar<\/strong> con la dieta<\/strong><\/span> y\/o los cambios <\/strong>en tu <\/span>alimentaci\u00f3n<\/span> <\/strong>y<\/span> nutrici\u00f3n<\/strong><\/span>:\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a01.<\/span> \u00bfPor qu\u00e9 quiero<\/span><\/span> perder peso y\/o cambiar mis h\u00e1bitos?\u00a0<\/strong><\/span><\/h3>\n

Definitivamente el primer paso es conocer las razones<\/span><\/strong> y\u00a0 causas<\/strong><\/span> que existen detr\u00e1s de nuestro deseo<\/strong><\/span>, para lo cu\u00e1l es recomendable hacer una lista<\/strong><\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

2.<\/span> \u00bfPara qu\u00e9<\/span> quiero<\/span> perder peso y\/o modificar mis h\u00e1bitos?\u00a0<\/span><\/strong><\/h3>\n

Al responder a esta pregunta estar\u00e1s encontrando la verdadera<\/strong> <\/span>finalidad<\/strong> <\/span>del deseo de cambio<\/strong><\/span>. Tambi\u00e9n puede ayudarte el contemplar la siguiente pregunta: \u00bfCu\u00e1l<\/strong> <\/span>es tu motivaci\u00f3n<\/strong> <\/span>para el cambio<\/strong><\/span>?<\/span><\/p>\n

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En nuestra publicaci\u00f3n<\/span><\/strong>: CAMINO AL \u00c9XITO: “LA MOTIVACI\u00d3N”<\/strong><\/span> <\/a>puedes encontrar una serie de pasos<\/strong> <\/span>que pueden ayudarte a resolver las preguntas anteriores.”<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

3.<\/span> \u00bfQu\u00e9<\/span> tan <\/span>comprometido<\/span> me siento con el objetivo<\/span> de perdida de peso\/cambio de h\u00e1bitos?<\/span><\/strong><\/h3>\n

Es necesario<\/strong><\/span> que te sientas 100% comprometido<\/strong><\/span> con el o los objetivos<\/strong> que te plantees<\/span><\/span>; de lo contrario es muy probable que seas parte de los grupos con buenas intenciones<\/strong><\/span> y cero acciones<\/strong><\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Recuerda<\/strong><\/span> que los objetivos<\/strong><\/span> ayudan a planificar<\/strong><\/span> nuestras acciones<\/strong> <\/span>y estos deben ser inteligentes<\/strong><\/span>. Revisa nuestra publicaci\u00f3n CAMINO AL \u00c9XITO: OBJETIVOS COMO PRIMER PASO<\/span><\/strong><\/a>.”<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

4.<\/span> \u00bf<\/span>Qu\u00e9<\/span> tan <\/span>f\u00e1cil<\/span>\u00a0ser\u00eda<\/span> llevar una dieta y\/o cambiar mis h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n?<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n

Es importante reconocer qu\u00e9 elementos<\/span><\/strong>, factores<\/span><\/strong>, situaciones<\/strong><\/span> y\/o personas<\/strong><\/span> podr\u00edan facilitar <\/strong>l<\/span><\/span>a implementaci\u00f3n del cambio deseado<\/strong><\/span>. Reconocer<\/strong> los facilitadores<\/span><\/strong><\/a> nos permite sentirnos<\/strong> seguros<\/strong> <\/span>y motivados<\/strong><\/span>, promoviendo el cambio<\/strong><\/span>.<\/span><\/p>\n

5. <\/span>\u00bfQu\u00e9<\/span> factores<\/span> se podr\u00edan interponer<\/span>?<\/span><\/strong><\/h3>\n

6.<\/span> \u00bfEs la primera vez<\/span> que deseas ponerte a dieta y\/o cambiar h\u00e1bitos? \u00bfCu\u00e1ntas<\/span> veces<\/span> lo has intentado?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Si es la primera vez<\/strong><\/span> qu\u00e9 tienes inter\u00e9s<\/strong><\/span> en tu peso<\/strong> <\/span>y\/o tus h\u00e1bitos<\/strong><\/span>, es importante que visites<\/strong> a un profesional<\/strong> <\/span>de la alimentaci\u00f3n<\/strong> <\/span>y nutrici\u00f3n<\/strong><\/span>.\u00a0 Recuerda<\/strong> que para lograr tus objetivos<\/strong> <\/span>requieres asesor\u00eda<\/strong><\/span> especializada<\/strong><\/span> y personalizada<\/strong><\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si ya lo has intentado<\/strong><\/span>, es importante analizar<\/strong><\/span>: \u00bfQu\u00e9<\/strong><\/span> te ha funcionado<\/strong><\/span>?,\u00a0 \u00bfQu\u00e9<\/strong> <\/span>has dejado<\/strong> de hacer<\/strong><\/span>?, \u00bfQu\u00e9<\/strong> <\/span>no<\/strong> te funciona<\/strong><\/span>?, \u00bfCu\u00e1les<\/strong> <\/span>han sido las razones<\/strong><\/span>\/motivos<\/strong> <\/span>que te han hecho abandonar<\/strong> <\/span>tu objetivo<\/strong><\/span>?, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n

7.<\/span> \u00bfQu\u00e9<\/span> espero<\/span> de la dieta y\/o el cambio de h\u00e1bitos?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Esta pregunta nos permite conocer<\/strong><\/span> las expectativas<\/strong><\/span> que tenemos respecto al proceso de cambio<\/strong><\/span>; una vez definidas<\/strong> es importante identificar<\/strong><\/span> si estas son realistas<\/strong><\/span> y\/o alcanzables<\/strong> <\/span>para evitar<\/strong> frustrarnos<\/strong><\/span>.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

8.<\/span> \u00bfCu\u00e1l<\/span> es mi relaci\u00f3n<\/span> con la comida<\/span>?<\/span><\/strong><\/h3>\n

Lo recomendable<\/strong> es disfrutar<\/span> <\/strong>de la comida<\/strong> y de cada una de nuestras ingestas<\/strong> diarias; pero en ocasiones se puede experimentar<\/strong> <\/span>angustia<\/strong> y\/o temor<\/strong> por el consumo<\/strong><\/span> de determinados<\/strong> alimentos<\/strong><\/span> o incluso usarlos<\/strong> como medio para enfrentar emociones<\/strong><\/span>. <\/span><\/p>\n

Comprender<\/span> <\/strong>que representa<\/strong><\/span> la comida<\/strong> y\/o determinados alimentos<\/strong> en nuestros d\u00edas, contribuye<\/strong>\u00a0<\/span>a la gesti\u00f3n correcta<\/strong><\/span> de ideas irracionales<\/strong><\/span>, creencias<\/strong> <\/span>e incluso el hambre emocional<\/strong><\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQuieres<\/span><\/strong>\u00a0<\/span>saber<\/strong><\/span>\u00a0m\u00e1s?, escr\u00edbenos:\u00a0hola@cambiable-nutricion.com<\/strong><\/a><\/span><\/h4>\n

Publicaci\u00f3n escrita por:<\/span><\/h4>\n

Clara Paula Zepahua Cotlame<\/strong><\/span>
Nutri\u00f3loga\/ Coach Nutricional<\/strong><\/span><\/h4>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Reconocer<\/strong> los posibles obst\u00e1culos<\/span><\/strong> o incluso saboteadores<\/strong><\/span><\/a> nos permitir\u00e1n anticiparnos<\/strong> <\/span>y generar estrategias<\/strong><\/span> para enfrentarlos<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n